В круговороте стрессов редко удается найти время для себя. Выделим вечер релаксации!
Трудно найти лучший способ расслабления, чем прием горячей ванной. Достаточно полежать в теплой воде 15 минут, и стресс после утомительного дня как рукой снимет. Помни, что оптимальная температура воды для принятия ванны – 37 градусов, чуть выше температуры нашего тела. При этом не рекомендуется лежать в воде дольше получаса, так как более длительный прием может плохо сказаться на состоянии вашей кожи.
Чтобы быстрее расслабиться, можно также поместить под голову подушку – это добавит комфорта и снимет мышечные зажимы, которые обычно бывают как раз в области шеи. Кроме того, атмосферу покоя и неги поможет создать тихая приятная музыка и приглушенный свет.
Хорошим дополнением к теплой ванне может стать ароматная легкая пена. Для вечерней релаксации лучше всего выбирать средства с букетом расслабляющих запахов. Например, хорошо подойдет пена для ванны «Моменты релаксации» от NIVEA. Легкая пена очищает кожу максимально бережно, делая ее гладкой и мягкой. При взаимодействии пены с теплой водой в воздух ванной комнаты выделяется аромат лаванды, дополненный теплыми нотками меда. Звучит неплохо?:)
Аромат лаванды является одним из самых популярных при расслабляющей ароматерапии благодаря уникальному успокаивающему и расслабляющему эффекту. Повышенная возбудимость, бессонница, стресс отступают перед лечебным действием лаванды. Ее нежный аромат поможет снять напряжение после активного дня и подготовить организм ко сну. Лаванда дарит истинное чувство безмятежности.
Здоровый сон – лучшее средство избавления от лишних стрессов. Не секрет, что после полуночи эффективность каждого следующего часа сна снижается, поэтому лучше всего засыпать в 10-11 часов вечера. Если это невозможно, старайся засыпать и просыпаться по режиму – в одно и то же время каждый день.
И не забывай, что лишний стресс отнимает очень много сил! Заботься о своем здоровье.
Статья взята с сайта: http://womenshik.ru/krasota/414-kak-rasslabitsya-posle-napryazhennogo-dnya.html