Диетологи уверены, что ограничение углеводов – первое, что должна сделать девушка. Дефицит углеводов поможет ей сбросить лишние килограммы, нормализовать обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта. Но в последнее время, так называемые углеводные диеты вошли в моду. В чем их особенности? И кому стоит попробовать эту диету в первую очередь?
Особенности углеводной диеты
Многие девушки уверены, что при переходе на углеводную диету они могут не ограничивать себя. Еще одно заблуждения относительно углеводной диеты в том, что основа рациона — булочки, конфеты и шоколадки. Это не так.
Чтобы углеводная диета для похудения принесла пользу, необходимо:
- исключить из рациона простые углеводы: булочки, пирожные, мороженое, конфеты и другие виды сладостей;
- отказаться от хлеба.
Но это не значит, что вы будете голодать. Основой вашей диеты будут сложные углеводы: бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы, каши, фрукты и овощи. Еще один запрет накладывается на употребление алкогольных напитков и сладкой газировки, зато можно пить зеленый чай в неограниченных количествах.
Принципы углеводной диеты
Чтобы диета была в радость и принесла результат, вам необходимо:
- составить график питания (минимум 5-6 приемов пищи в день);
- отобрать рецепты вкусных и полезных блюд с учетом перечисленных продуктов;
- ужинать не позднее 19.00;
- употреблять достаточное количество жидкости на протяжении всего дня.
Результаты
Если вы совместите углеводную диету и активные занятия спортом, то в месяц вы избавитесь от 4-5 кг. В пассивной форме потери в весе составят 3-4 кг в месяц.
К слову, многие девушки, чтобы достичь желаемого результата, как можно быстрее, урезают суточную норму калорий. Это – ошибочная тактика. Ваш суточный рацион калорий не должен быть ниже отметки 1200, иначе уже через пару дней ваша сила воли даст сбои, а урчание в животе и желание опустошить весь холодильник станут нормальным желанием.
Периодичность диеты
Углеводная диета – достаточно жесткая мера. К ней стоит прибегать в самых крайних случаях и не чаще, чем раз в 2-3 месяца.
Поводом для диеты может стать ответственное мероприятие, встреча с друзьями или фотосессия, где вам предстоит оголяться по максимуму.
Подходите к процессу похудения с умом и, вы сможете сохранить здоровье, очарование и красоту на протяжении долгих лет жизни!
Статья взята с сайта: http://womenshik.ru/fitnesdieta/423-uglevodnaya-dieta-za-i-protiv.html