Зимой световой день становится короче, а сонливость сопровождает на работу большинство россиян. Офисные работники с трудом сдерживаются, чтобы не заснуть на рабочем месте. Жаль, что в России для трудяг не предусмотрен тихий час! Что же, нужно было ценить его в детском саду... Сейчас остается только завидовать японцам, которые могут официально подремать в офисе. В сегодняшней статье рассмотрим способы, помогающие расслабиться и отдохнуть на работе.
Маскировка – наше все
Если медитации не помогают, а глаза предательски слипаются, то стоит вздремнуть. Откройте документ с кучей правок, так вашим коллегам будет казаться, что вы напряженно работаете. Уткнитесь головой в монитор и положите руку на мышку. Готово! Вы великолепны!
Поза «Мыслитель»
Отличный способ поспать на рабочем месте – превратиться в скульптуру Родена «Мыслитель». Подоприте голову ладонью, откройте документ или важную статью, а затем повернитесь так, чтобы коллеги не заметили, что ваши веки закрыты. Кстати, если на работе разрешено носить наушники, то обязательно воспользуйтесь этим подарком судьбы. Посторонние разговоры не будут мешать вам спать.
Машина может стать вашим убежищем!
Если вы приезжаете на работу на машине, то считайте, что вам несказанно повезло. Вам не придется маскироваться и искать тайное убежище для сна. Машина может стать прекрасной временной спальней. В ней можно установить комфортную для вас температуру и включить музыку для релаксации. Главное не забудьте поставить будильник, чтобы ваше отсутствие не получилось слишком долгим.
Используйте перерыв с пользой
Сон во время перерыва — это, пожалуй, единственный способ «легально» поспать на работе. Спать на рабочем месте крайне неудобно, поэтому заранее обзаведитесь небольшой подушкой. Даже короткий сон во время перерыва может благотворно повлиять на работоспособность.
Стесняетесь спать на работе? Чтобы избавиться от сонливости, следуйте нашим советам.
- Меняйте положение тела. Врачи пришли к выводу: чтобы меньше уставать на работе, следует периодически менять положение тела. Таким образом нагрузка распределяется одинаково на все тело. Не засиживайтесь в одной позе!
- Немного побездельничать. После многочасовой монотонной работы мозг сдается, а эффективность снижается. «Полезное безделье» пойдет на пользу любому трудоголику. Оторвитесь от годового отчета, заварите чай или просто закройте глаза и помедитируйте.
- Физические упражнения. Врачи советуют делать небольшие спортивные упражнения. Скорее всего, спортивного зала в офисе нет. Но не беда! Элементарные упражнения можно выполнять за рабочим столом. Например, можно потянуться, наклониться, присесть, размять руки и шею.
Хотим напомнить: чтобы быть бодрым и продуктивным, следует соблюдать режим, спать не менее восьми часов и ложиться вовремя. Напишите, пожалуйста, в комментариях, как вы справляетесь с усталостью и сонливостью.