Многие задумывались о том, чтобы начать бегать зимой или продолжить, если вы уже делали это ранее. Речь пойдет о беге именно на открытой местности. Ходят много слухов о том полезно или вредно это, но разберемся во всем в этой статье.
Я, как человек имеющий стаж несколько лет в лёгкой атлетике, а именно в беге на разные дистанции, могу с уверенностью сказать, что бег зимой очень даже полезен, если подойти к нему правильно.
Вы должны понимать, что для зимнего бега необходима подходящая экипировка. Важно начать с обуви, ведь она должна быть из плотных материалов и с не скользящей подошвой, при этом кроссовки для бега должны амортизировать также, как и летняя обувь. Желательно подобрать именно зимние беговушки, так как их подошва выполнена из особых материалов, которые не твердеют на морозе, как это часто происходит с полиуретановыми материалами.
Далее, подбираем одежду, в которой вас не продует насквозь морозный ветер, ткань должна быть плотной и, желательно, водоотталкивающей. В одежде не должно быть скованности.
Помимо шапки, нужно ещё и подобрать шарф, но, важно, чтобы он не был плотным, если вы наматываете его на лицо. Когда вы дышите сквозь шарф также учащенно, как при беге, то пар быстро замерзает на ткани, что мешает полноценно дышать. Выбирайте более тонкие шарфы, в специализированных магазинах много подходящих именно для бега.
При пробежках на морозе дышите также, как и при беге летом. Конечно, когда на улице температура ниже -25°С, то лучше ограничить время бега по ощущениям, чтобы не допустить обморожения лёгких.
Бег зимой отлично помогает вам быть всегда в форме, вы быстро сжигаете свой жир, так как, всем известно, при холоде наш организм использует дополнительные ресурсы, чтобы согреть тело, а это дополнительная трата энергии и, соответственно, калорий.
Всем здоровья 💪🏽