Фундамент развития

Одна из самых актуальных тем накануне лета - сжигание подкожного жира. Многие хотят видеть в зеркале лучшую версию себя, особенно в сезон, когда на нас меньше одежды. Конечно, идеальным вариантом было бы постепенно, дозировано уменьшать жировую прослойку и, в дальнейшем, держать ее на одном уровне круглый год. Но реальность такова, что в современном мире часто не до этого, но и, если не лукавить, то для большинства из нас просто сложно постоянно прилагать какое-то усилия на постоянной основе и лень берет свое...

Настал 2020 год и многие поставили себе множество целей на будущее, загадывая желания под бой курантов. Чаще всего, цели относятся к финансам, любви или же самореализации, но, также, много кто хочет привести свое тело в форму. Особенно огромное желание если в предыдущие года это так и не удалось. В нашей жизни многое взаимосвязано и достижение красивого тела, как и ощущение себя здоровым, делает людей гораздо более уверенными, что положительно влияет на другие сферы жизни. Все мы разные в плане генетической...

Многие задумывались о том, чтобы начать бегать зимой или продолжить, если вы уже делали это ранее. Речь пойдет о беге именно на открытой местности. Ходят много слухов о том полезно или вредно это, но разберемся во всем в этой статье. Я, как человек имеющий стаж несколько лет в лёгкой атлетике, а именно в беге на разные дистанции, могу с уверенностью сказать, что бег зимой очень даже полезен, если подойти к нему правильно. Вы должны понимать, что для зимнего бега необходима подходящая экипировка....

Если подумать, за счёт упражнений какого характера человек может увеличить свои мышцы в короткие сроки? Возможно, вы задавались таким вопросом и, как правило, вам нужно было это для того, чтобы произвести впечатление на других, чувствовать себя более уверенно. Многие знают основные упражнения для набора массы рук, такие как подъем штанги на бицепс или же, к примеру, отжимания на брусьях узким хватом. Можно привести ещё минимум десять, не менее эффективных, упражнений. Все они отлично подходят для...

Когда речь заходит о ширине плеч и даже об общей массе тела, все задумываются о том, чтобы пойти в тренажерный зал, а для этого нужен, не всегда дешёвый, абонемент. Вместе с тем, необходима спортивная форма, в которой было бы комфортно тренироваться и плюс дополнительное время на дорогу до зала. Не все понимают и признают, что заниматься и прогрессировать вы можете и дома, не имея никакого инвентаря под рукой. Особенно, если вы новичок, ваш прогресс будет очень заметным окружающим и вам самим, плюс...

Почти все люди хотят стать сильнее, для того чтобы чувствовать себя увереннее, более доминантно на фоне остальных людей и это касается не только мужчин, но, все чаще, в современном мире подобных результатов хотят достичь и женщины. Все же, ориентируясь, по большей части, на мужскую половину населения, можно увидеть как много людей хотят добиться этой цели, посещая тренажёрный зал и все популярнее становятся спортивные каналы, в которых показывают как прогрессировать в силе, мощи и массе тела. Что уж говорить о набирающих популярность разных видов единоборств, в частности, ММА (бои без правил)...

Мощь, сила, скорость, ловкость, гибкость - одни из многих качеств вашего тела, которые вы приобретаете, если уделяете особое внимание данному виду спорта. Наверняка, все, хотя бы раз в жизни, видели спринтерские забеги и, скорее всего, на Олимпийских играх. Уже по одному взгляду на участников данной дисциплины вряд-ли у кого-то возникнут сомнения в их мощи. Можно сказать что они "сидят" на чем-то; Можно сослаться на то, что у них условия подготовки и система тренировок иного, проф уровня; Можно предположить,...

Нет, халявы не будет! Предупреждаю сразу всех тех, кто решил подсмотреть, что же это за упражнение, которое покроет отсутствие активности в течение большей части жизни. Когда задумываешься о том, чтобы тратить минимум времени на тренировку, при этом оттачивая определенное движение до профессионального уровня, назревает тот самый вопрос: "Какое же оно - самое эффективное и функциональное упражнение?" Возможно, многие подумали о берпи (бурпи, burpee), которое стало популярно благодаря Кроссфиту. Хоть...

Задумывались ли вы, почему успешные люди в фильмах, как правило, выходят на пробежки или занимаются любым другим видом активности? На самом деле, современный человек вводит в заблуждение сам себя, когда, приходя домой усталым и вялым, говорит что устал и заслужил просто упасть на диван уткнувшись в телевизор или экран смартфона. Вы можете подумать, что в фильме все слишком наигранно и не реалистично. Возможно, доля правды в этом есть, но вы можете быть уверены, что в вашей голове много отговорок...

Пост скорее о мифах, связанных с питанием как в общем, так и касаемо роста ваших мышц. Самым распространенным выделил бы миф о том, что спортивное питание даст вам результаты сам по себе. Да, не у всех есть время для полноценных приемов пищи и спортивное питание иногда, в таких случаях, лучше, чем ничего. Но, все же, вы должны понимать, что обычную не обработанную еду нужно есть в первую очередь и лучше, чтобы этой еды вам хватало как на восполнение калорийности дня, так и на восстановление после тренировок...

Не знаю как насчет девушек, но уверен, что почти все мужчины хотят иметь широкие плечи, так как плечи делают вас визуально более доминантным, вы чувствуете себя при этом более уверенно, что, несомненно, будут чувствовать окружающие и отношение к вам будет гораздо более уважительное. Ниже поговорим, как вы поняли, именно об упражнениях, которые помогут вам достигнуть цели. Не многих природа наделила V-образной фигурой, когда у вас широкие плечи и узкая талия на их фоне. Конечно, если вы один из этих...

Немного напишу о том, как важны для визуального восприятия нас и здоровья тренировки на заднюю дельту. Одна из самых недооцененных мышц именно потому что часто обыватели тренажерных залов просто напросто не видят заднюю часть своих плеч и забивают на ее тренировку. Другая же часть людей поделают махи гантелями, толком не прочувствовав мышцу, и дальше выполняют упражнения на другие части тела. Действительно, махи с гантелями в наклоне очень даже неплохое упражнение, но есть гораздо более эффективное, о котором ниже напишу...