И снова добрый вечер. Что такое пищеголизм? Наверняка вы не задумывались никогда над тем, что это такое. А вот и зря, особенно если вы обожаете поесть и у вас есть лишний вес, который доставляет много отрицательных эмоций.
Что такое пищеголизм
Это зависимость от еды, болезненная тяга к ней. Говоря простым языком – это болезнь. Механизм возникновения точно такой же как и у наркомании, алкоголизма, игромании.
Мы можем считать, что легко отделались – всего-то любим много и вкусно поесть, однако, пищеголики могут легко получить любую другую зависимость.
В зоне риска любой человек, у которого недостаточно дофамина и серотонина. Чтобы получить удовольствие пищеголик начинает есть. И совсем не обязательно его мучает голод. Человек ест, чтобы:
- расслабиться;
- получить удовольствие;
- покайфовать;
- ощутить себя счастливым.
Зависимость от пищи развивается постепенно (точно так же как и алкоголизм. и наркомания). Сначала человеку достаточно просто съесть что-нибудь вкусное в момент стресса – пару конфет или шоколадку. Потом этого становится мало, промежутки между приемами пищи сокращаются, конфеты заменяются пирожными, тортами, а потом и другой пищей.
Когда зависимость в самом разгаре, человек,можно сказать, не отлипает от холодильника – он почти постоянно что-то жует, а когда этого не делает, чувствует себя несчастным и испытывает нечто, очень похожее на ломку, только не физическую, а психологическую.
Запомните, лишний вес – следствие переедания и ничего больше. При любых метаболических нарушениях, если мы едим меньше, чем расходуем энергии – на обменные процессы и физические нагрузки, мы поправляться не будем, и даже можем похудеть.
Узнаете свой портрет? Сколько раз вы говорили себе, что все, завязываю, а потом все равно срывались? Никогда не приходила мысль обратиться к психологу, который специализируется на коррекции пищевого поведения?
Похудение по Хорсу
Буквально на днях я наткнулась на очень интересный ютуб-канал. Ведет его психотерапевт Михаил Хорс. В видео, которое я посмотрела, он рассказывал, как похудеть, при этом не ограничивая себя в еде. Многое из того, что я услышала, копошилось где-то в моем подсознании, просто я никак не могла это сформулировать.
И вот он, готовый рецепт – только применяй, и успех гарантирован. Итак, что нужно делать тем, кто страдает пищеголизмом:
- Измените отношение к себе – уберите самобичевание, избавьтесь от чувства вины, перестаньте считать себя толстой, и к еде – понизьте планку ее значимости, ведь она – всего лишь источник энергии.
- Контактируйте с едой не только при помощи пищевых рецепторов, но и визуально, тактильно и через обоняние. Не глотайте пищу как гусь – насладитесь внешним видом блюда, почувствуйте его текстуру, ощутите запах, и только после этого приступайте к трапезе. Другими словами – дегустируйте!
- Сервируйте стол, поставьте перед собой любимое блюдо. Закройте глаза, а еще лучше наденьте на них темную повязку – это обострит обонятельные и вкусовые рецепторы. Теперь положите в рот небольшое количество еды – жуйте медленно, смакуйте, наслаждайтесь вкусом. Не глотайте как можно дольше. В конце представьте, что небольшой кусочек еды в желудке стал большим.
- Сформируйте мотивацию. Причина переедания – пищевая зависимость. Отделите свои желания от пищеголизма. Пока вы считаете себя виноватым в поглощении большого количества еды, вы не сможете сами себя победить.
Ну что, уважаемые читатели, есть среди вас пищеголики? Попробуете следовать советам психолога? Если да, то жду ваших комментариев – каких результатов удалось достичь?
Если статья понравилась – лайкайте, делитесь ею в соцсетях. Ну и не забывайте подписываться на мой канал.
Другие мои статьи на канале:
Все картинки, использованные в статье, взяты из открытых источников – ядекс.картинки и гугл.картинки.