Вот и пролетела перед глазами первая неделя декабря, как только что погадившая кошка.
БкНГ.
Уже прошло целых 8 дней моих забегов из рубрики БкНГ.
Как и ожидалось пришлось перелопатить весь привычный ритм, а жаль только привык ложится в 22. 😹
На данный момент пропущен только 1 день, залип в сериальчик и целый день вылетел из жизни.
Потихоньку накидываю нагрузку: пока самая длинная тренировка в 10 км, а надо сделать полумарафон.
На текущий неделю планирую дальнейшее повышение нагрузки 10 км в среду и 15 в вскр. Может уже через неделю попробую и 22,5 штурмануть.
План нагрузки строится от большой тренировки с уменьшением нагрузки в 2 раза на каждой следующей тренировке вплоть до новой длительной. То есть в вскр я бегал 10 км в понедельник побегу 5 во вторник 2,5.
Велосипедизм.
Вело вторник встретил меня свежим снегом коварно припорошившим лед. На работу пришлось добиваться медленнее чем обычно, но даже это не у берегов меня от падения.
Поэтому в среду было решено ехать на жирности велосипеде.
Но даже это меня не спасло, хотя ехалось явно веселее и возможно даже динамичнее, да и выруливать так сильно не приходилось, все же фэт это вездеход.
Это и сыграло злую шутку: ослабил бдительность и когда решил свернуть с АСВ альта на тропинке, велосипед решил поехать дальше, итог примерно такой же. 1,5 метра скользил на опе вместе с велосипедом до полной остановки.
По приезду на работу ноги сказали ой. И вечером пришлось долго себя уговаривать что бы собрания и поехать домой,но еще сложнее после этого было выйти на пробежку.
Темнеет сейчас очень рано из-за этого выезжать на работу приходится с фонариком и возвращается тоже. День наступает практически перед проходной, если сильно не опаздывать.
А теперь к главному вопросу. С прошлого нового года стремлюсь приблизится к рекомендованному значению массы, mi fit говорит, что это 66 кг. Год попыток уже почти прошел, а я как был 81 так и остался, даже покупка весов не помогла. Зато немного подкачался.