Переедать на ночь глядя, разумеется, нежелательно. Как, впрочем, и ложиться спать голодными. Какие же продукты можно и нужно употреблять поздним вечером, чтобы спать восхитительно? Советует команда Greymy.
Миндаль. В миндальном орехе крайне много магния. Ученые говорят, что недостаток данного вещества может привести к бессоннице. Поэтому горсть миндаля перед сном пойдет лишь на пользу.
Молоко. Стакан теплого молока – это всегда очень полезно. Кальций позволяет улучшить мышечную деятельность. Следовательно, избавит от ночных судорог если его выпить на ночь. Также он помогает вырабатывать мелатонин.
Соленые крендельки. У этого продукта высокий гликемический индекс. Крендельки вызывают быстрый прилив сил, за которым последует сонливость. А ведь это как раз то, что нужно.
Рис с жасмином. У него также достойный гликемический индекс. Многие эксперты говорят, что рис с жасмином как раз позволяет отправиться в царство Морфея просто молниеносно.
Сок вишни. Вишня вообще повышает уровень мелатонина в организме. А исследования ученых университетов Пенсильвании и Рочестера красноречиво свидетельствуют, что это как раз то, что нужно для хорошего сна!