Когда мама говорит, надо слушать. Особенно, если она говорит про багажник и металлические стулья в нем. Потому что в противном случае будет очень больно.
Получить 3 стульями по пальцам ой как несладко. Поверьте, я знаю, о чем говорю.
Перелом или ушиб — история умалчивает и будет продолжать хранить тишину. Рентген-то мне делать нельзя. Как, собственно, и употреблять обезболивающие. Поэтому: покой, подорожник и святая водичка — вот и все мои лекарства.
Что делать? Правильно: довериться всемогущему организму и слегка подсобить ему чем-нибудь вкусным и полезным. А то это же страшное количество работы — и ткани восстановить, и кость срастить, и воспалительные процессы удержать в узде. Еще и с лишним стрессом справься. И все это в довесок к главной задаче. Нет, телу точно надо помочь💚
Нутриенты для восстановления после тесного контакта ноги с тяжелым предметом, поехали:
✅Белки
Рыба, морепродукты, мясо, киноа, бобовые и орехи
✅Кальций
Костный бульон, сардины в банке (или любая другая рыба с костями) брокколи, зелень, миндаль
✅Витамин Д
Жирная рыба, яичные желтки, говяжья печень
✅Витамин С
Брокколи, брюссельская капуста, батат, картошка, цветная капуста, зелень, паприка, цитрусовые, ягоды и помидоры
✅Железо
Яйца, жирная рыба, костный бульон, мясо, зелень, брокколи, чернослив
✅Калий
Картошка, финики, бананы, апельсины, орехи и семена, шпинат, брокколи, огурцы, грибы
✅Марганец
Шпинат, кокос, косный бульон, какао, малина, морковь, рис, капуста, зеленый чай, сладкий перец, финики, сливы, виноград, оливки, огурцы, помидоры
✅Кремний
Корнеплоды, абрикосы, бананы, клубника, вишня, пророщенные злаки
И не забывать, что все орехи, бобовые и злаковые надо обязательно активировать. То есть замочить, желательно с лимоном или пробиотиком. И убрать все то, что не еда. Плюс сахар и кофеин.
Про молочные продукты и глютен специально не пишу. Так как темы сложные, спорные и обширные и я все еще не решила, что же я в итоге думаю по этому поводу.
Вроде бы, из основного все. Кричите, если что-то забыла.
