Ну что друзья,рад что вы добрались до третьей части моей истории о похудении,которое еще в процессе. и данную затею я не бросил.
Вернемся ненадолго в начало и вспомнил сколько я весил, а весил я 136кг и начал испытывать проблемы со здоровьем из-за этого избытка веса.
Спустя полтора месяца за счет ограничений в еде мне удалось скинуть часть лишнего веса а именно 15кг и я начал себя чувствовать лучше,но как говорится нет предела совершенству,и нет худа без добра,ведь если бы я не стал себя плохо чувствовать,то не стал бы заниматься своим здоровьем и вы бы не читали сейчас мою историю.
На данный момент мой вес закрепился в районе 103кг хотя до этого я весил 98кг,всё дело в том что я к ограничениям в еде решил добавить силовые тренировки, так же я стал потреблять больше белков.Ранее я говорил что дома у меня есть штанга и гантеля,Как думаете возможно ли худеть и набирать мышечную массу в домашних условиях? Как оказалось это не миф и не выдумка и это возможно на все 100%,хотя многие люди которые близки к спорту говорили что результативно можно делать либо одно либо другое.
Начнем с питания и моего рациона в данный момент,мои ограничения остались примерно на том же уровне,но на всякий случай повторим.
1) мучное
2) сахар
3) соль
4) сладкое
5) свинина
6) кетчуп\майонез и всевозможные соусы аля хайнс
Стал себе позволять пить кофе с 1 ложкой сахара,но это максимум 3 раза в неделю не чаще.с утра я выпиваю стакан теплый воды,что бы запустить все важные процессы в организме.
Поскольку я начал заниматься,нужно было и питаться соответственно.Белки одна из основ для наращивания мышечной массы,я стал кушать рыбу,и красное мясо,добавил в рацион творог,сыр и яйца.Хочу уточнить что сыры в большинстве своем обладают высокой жирностью,по этому я предпочитаю брать Адыгейский или его вариации,из разряда сыр домашний и т.д. в большинстве случаев я отталкиваюсь от того что сыр должен быть не соленый или минимально соленый и как не странно белый,но это мои предпочтения.
В предыдущей статье я обещал приложить фотографии,и они буду для начала моё фото до,вы сможете лицезреть живот который мешал мне одевать носки и завязывать шнурки,сейчас смотря на это фото я и поверить не могу что у меня был такой огромный живот.
Ну что,как вам?самому не верится что можно запустить себя так к 27 годам.Как я изменился, с того времени я тоже покажу,может вы и не заметите сильной разницы но,я её заметил.Скажу больше я чувствую изменения на себе.
У меня пропала отдышка,я смело штурмую лестницы,желудок меня больше не беспокоит,пропали красные пятна на лице которые выступали как только я выполнял хоть какие то физические действия,нес сумки из магазина или же просто убирался в квартире.
Ах да,кажется вы только что поняли откуда название ,,Бородатый Блог,,
Фон мне пришлось убрать,сомневаюсь что вы захотите смотреть на мой ,,творческий,, беспорядок.
В следующих статьях я расскажу какие упражнения я начал делать дома,какие приложения использую,так же я буду рассказывать про питание более подробно и расскажу про несколько рецептов блюд которые как помогут вам скинуть лишний вес так и подпитать ваш организм белками которые так необходимы.
В заключение этой статьи я хочу сказать что это не конец,я продолжаю заниматься,и надеюсь что помогу кому то,помогу понять что всё можно изменить,в апреле у меня день рождения и я очень хочу что бы в этот день, мне было не стыдно за себя,и рубеж в 28 лет я переступлю совсем другим человеком.