Качество тренинга напрямую зависит от вашей экипировки, если сделать неправильный выбор, вы не только не получите пользы, но и можете нанести вред здоровью.
Спортивная форма состоит из 100% хлопка
Безусловно, хлопковая одежда намного лучше синтетической, ведь она не только дышит, но и справляется с неприятными выделениями. Однако, во время тренировок хлопок поглощает практически всю вашу влагу, таким образом, если вы сильно потеете, то к концу тренировки вы окажетесь не в лучшем виде и будете похожи на человека, который обернулся мокрым полотенцем.
Можно конечно воскликнуть, что нет ничего плохого в том, чтобы вспотеть в тренажерном зале, но тут стоит отметить, что влажная одежда, это отличная среда для роста бактерий. А если вы ещё по каким-то причинам не пользуете общим душем и носите её продолжительное время, добираясь домой, то это может привести даже к грибковой инфекции.
Таким образом, идеальной одеждой будет та, которая состоят из влагоотводящих материалов. Лучше всех с этой задачей справляются спортивные бренды, которые создают специальную одежду для занятий спортом. В ней вы не потеряете ощущение свежести, хорошая пропускная способность и защита тут на первом месте.
Старые кроссовки
Если вы сомневаетесь в том, износилась ваша обувь или нет, просто посмотрите на её подошву. Стёртый отпечаток явный признак того, что пора менять обувь, особенно если износ неравномерный и больше проявляется с одной из сторон, внутренней или внешней.
Старые кроссовки перестают выполнять главную свою функцию, стабилизацию и ароматизацию, а также защитные функции, из-за которых есть риск получить травму.
Тренировка в бюстгальтере, изношенные спортивные бра
Последние исследования показали, что неправильно подобранный бюстгальтер или спортивный топик увеличивают ваш риск на травмы и обвисания груди в будущем, ведь главная функция такого белья, это поддержание груди, а во время занятий — это особенно актуально, ведь все нагрузки усиливаются пропорционально вашей интенсивности.
Ваши украшения
Суть тут одна – оставьте все ваши украшения дома или как минимум в раздевалке, если это безопасно. Думаю, тут и без особых разъяснений понятно, что цепочки, как и проводные наушники, будут мешать выполнению упражнений или как минимум отвлекать.
Работая с весом, даже с маленькими гантелями будут мешать кольца, ведь это прямая угроза силе вашего хвата, вследствие чего вес можно просто выронить из рук. Так же есть риск, что от давления и веса вы просто можете испортить своё изделие, ведь метал можно помять, а камень поцарапать, а то и вовсе надломить.
Теснота — это помеха
Судороги после занятий спортом это не редкость, но в некоторых случаях это связано не только с перенапряжением мышц, а из-за неправильной экипировки, которая будет не только ограничивать ваши движения, но и препятствовать кровообращению. Яркий пример подобной одежды, это слишком узкие легинцы или шорты. Такой одеждой можно не только испортить тренировку, но и отдых. Натёртая кожа, раздражение, слишком жесткие бра, не дающие свободно дышать – всё это надо убрать. Но порой и с новой одеждой не угадаешь, так что не спешите выбегать на кассу из примерок, представьте, что вы уже на тренировке, как следует подвигайтесь, учтите все нюансы.
Мейкап
Нет никакого смысла наряжаться в зал, как в дорогой ресторан, тут вы всю свою красоту показываете телом, а не слоем косметики, люди смотрят лишь на ваши достижения. Но причина отказаться от косметики не только в этом, тут основополагающим фактором будет тот факт, что кожа должна дышать, ведь вы потеете, а грязь и масла будут приводить не только к раздражению, но и к образованию акне.
Идеальный вариант в такой ситуации, это перед тренировкой полностью очистить лицо, и как максимум нанести увлажняющий крем или тоник. В том случае если тренировки проходят на улице, максимум солнцезащитный крем.
Буду рада, если вы подпишитесь на канал и поддержите материал лайком! Вам не сложно, мне приятно, спасибо!