Согласно недавнему опросу в США, люди считают, что они слишком стары, чтобы начать заниматься спортом в 41 год. Но есть и такой пример: человек начал заниматься бегом в 84 года и пробежал свой первый марафон в возрасте 89 лет. Он пробежал еще семь марафонов, в том числе один в возрасте 100 лет. Так что если вам только что исполнился 41 год и вы думаете, что вы слишком стары для спорта, подумайте еще раз после того как прочтёте эту статью.
Ранган Чаттерджи, врач-терапевт и автор книги Feel Better in 5, говорит, что упражнения в наши 40 лет жизненно важны. "Упражнения помогут независимо от того, в каком возрасте вы находитесь", - говорит он. Как только нам исполняется 30 лет, мы начинаем терять мышечную массу каждый год, а мышечная масса является одним из главных факторов долголетия. Таким образом, физические упражнения, особенно силовые тренировки являются важными для здоровья.
Главной причиной, по которой люди не занимаются спортом после 41 года это нехватка времени. Я знаю это чувство. Мне 45 лет, у меня есть работа и трое детей, но я регулярно бегаю. В том числе я пробежал 10 марафонов за последние три года. Лучшее время для моих пробежек - раннее утро. Но это не так просто, когда будильник звонит в 6 утра зимой. Вам надо настроить свой мозг на то, что после того как вы вернётесь домой после очередной пробежки, начнёте завтракать, когда большая часть населения всё ещё спит, а вы полны энергии. Вам будет легче заставить себя, если вы найдете человека, который будет бегать с вами каждый день.
Люди это существа привычки поэтому делая физические упражнения каждый день на протяжении 2-3 месяцев это станет рутиной, и вы будете делать это без раздумий. Вы не пожалеете об этом. Было доказано, чтобы улучшить настроение, бдительность, память, счастье, а также физическое благополучие нужно заниматься спортом. И не важно 20 лет вам или 40, главное помните, что никогда не поздно заняться собой.
