Да
1. Поставьте удобный столик рядом с кроватью, чтобы не бегать по всему дому в поисках необходимых вещей. Орешки, сухофрукты, термос с теплым напитком, например, шиповником, поддержат ваши силы в тот момент, когда это будет больше всего необходимо.
⠀
2. Воздух. Чтобы шов хорошо заживал, ему необходима сухость и вода. Проветривайте шов несколько раз в день, контакт только с натуральными тканями.
⠀
3. Используйте специи, чтобы поддержать пищеварение и тепло. Самый простой способ-напитки. Например, горсть замороженных ягод и нарезанный ломтиками имбирь (2-3 см) залить 1 л горячей воды, дать настояться 30 мин и можно пить!
4. Аромамасла в диффузоре или просто на подушке. Роза, ромашка, лаванда для расслабления и восстановления. Нероли или бергамот чтобы поднять настроение. Список можно продолжить.
⠀
5. Помогите телу натуральными обезболивающими и антисептиками: имбирь, куркума. Лук, чеснок, хрен -понемногу, если вас не пучит-тоже ваши друзья. Помидоры обладают противовоспалительными
действием.
⠀
НЕТ
⠀
6. Не подымайте ничего тяжелее вашего малыша
⠀
7. Никаких горячих ванн! Не больше 15 мин и только теплая вода, примерно через месяц после кс, если нет воспаления. Душ-можно.
⠀
8. Не забывайте подвязывать живот. За 9 месяцев передняя стенка живота растянулась, и ей нужна поддержка.
⠀
9. Не игнорируйте свои чувства. Найдите того, с кем можно обсудить все, что было во время родов и поставить точку. Тратить 20.000 часов вашей жизни на прокрастинацию и вопросы Почему же.? просто глупо, у вас есть вещи и поважнее
⠀
10. Не качайте пресс через месяц после кс. Вам нужно убедиться что все зажило, получить от врача одобрение и первым делом поработать с поперечными мышцами, укрепить их и взять под контроль диастаз. Только после этого можно приступать к упражнениям на пресс.
Lifehack: как только ваш шов полностью зажил и врач сказал, что можно приступать к упражнениям (±2 мес) используйте электрическую зубную щетку для массажа шва.
Ольга Капустина
Милые, очень подробно о том, как работать со швом после КС читайте в посте https://vk.com/mamin_kit?w=wall-96334960_31933