Бобовые, в частности фасоль являются отличной заменой мяса у вегетарианцев.
Она довольно сытная и содержит в себе большое количество легко усваиваемого растительного белка.
Сделаем из нее протеиновый коктейль!
Ингредиенты:
1. Красная фасоль (полстакана)
2. Вода (1 стакан)
3. Черный перец горошек (3-5 шт)
Приготовление
С вечера замочили фасоль в холодной воде, чтобы она размякла (перец тоже можно замочить).
Утром пересыпали ее в емкость блендера, добавили перец (он улучшает всасываемость) и воду комнатной температуры.
Далее перекрутили, процедили через ситечко и получили белковый фасолевый коктейль. Удачного начала дня, друзья!
Поделитесь своими рецептами блюд с фасолью и подпишитесь на канал!
