С приближением праздников и обилием вкусной еды невольно задаешься вопросом – «Как справится с перееданием?». Ну и действительно, как это сделать, когда столы просто ломятся от блюд, а праздник идёт за праздником. Оказывается, не мы одни над этим задумались, а ученые разработали некоторую систему, которая, как они утверждают, работает. Но в чем суть и как справится с перееданием? Читаем.
Ешь, когда не голоден
В голодном состоянии человек может съесть много, очень-очень много. Поэтому лучше не допускать этого. Во время подготовки к празднику мы часто забываем о самом главном – поесть, а делаем это после голодного дня уже за праздничным столом. Поэтому ешьте, даже когда вы не голодны. Это может быть не целая порция, а совсем немного еды (сэндвич, бутерброд, фрукты или овощи), но вы уже не почувствуете такого значительно прилива голода, будто и слона съешь. Это и убережет от переедания.
Пейте воду
Мы ощущаем чувство голода не только когда голодны, но и из-за лёгкого обезвоживания. Чтобы избежать этого состояния, старайтесь пить чистую воду, а не чаи, соки, газировку или кофе. Выпитый за 20 минут до приема пищи стакан воды без газа поможет значительно уменьшить переедание.
Ешьте медленно
Чувство голода заставляет человека есть быстро и порции становятся огромнее, чем обычно. Чем быстрее мы едим, тем больше еды мы склонны употреблять. Поэтому следуйте одному простому правилу: прожевывайте каждый кусок 10 раз и медленнее. Сначала это может быть трудно, но как только это войдет в привычку, вам станет гораздо проще не переедать.
Не доедай!
На праздники мы всё время окружены не очень здоровой пищей, и иногда очень сложно удержатся. Просто подумайте наперед, как вы будете себя чувствовать от всего съеденного. Не жалейте о последнем кусочке, который уже просто не влез, он не сделает вас счастливее. И если вы уже сыты, не ешьте через силу, а дайте организму отдохнуть.
Приглашаем прочитать эту статью и другие не менее интересные материалы на нашем сайте: Как справится с перееданием