Все слышали, что в йогических занятиях следует уделять особое внимание дыханию. Так как это залог здоровья и успеха в асанах. Поэтому мы сейчас рассмотрим несколько типов дыхания.
В йоге их существуют как минимум четыре вида:
Брюшной
Этот вид основывается на том, что диафрагма распрямляется вниз и сдавливает брюшную полость. Основной проблемой людей можно считать то, что они дышат весьма поверхностно. И из-за этого в нижней лёгочной части скапливается слизь. Слизь очень плохо действует на организм. А брюшное сокращение помогает эффективнее использовать нижнюю часть лёгких и избавляет от этой проблемы.
Срединное
Уже не такая полноценная вентиляция, но тем не менее данный метод проще для мышц.
Верхнее
Самый энергозатратный способ. Минимум кислорода и максимум усилий.
Йоговское дыхание
Использует все три типа дыхания. И в сочетании они позволяют успокоить ум и настроиться на практику.