На сегодняшний день ученые уже нашли ответ к вопросу «Как остановить старение мозга?» и даже разработали целый ряд методов необходимых для этого. Если следовать всем ниже приведенным рекомендациям, то можно продлить молодость своего мозга, а, следовательно, и собственную жизнь.
ОМЕГА-3 кислоты
Жирные кислоты повышая содержание глутатиона, защищают нервные ткани, а также помогают сохранить структуру миелиновой оболочки мозга.
Эти кислоты содержаться в следующих:
· спаржа;
· рыба;
· оливковое масло;
· брокколи;
· продукты из семян льна, в том числе и масло;
· рыбий жир;
· масла из рыжиков или горчицы.
Мелатонин
Мелатонин, также известный как гормон сна, формируется в мозге во время сна, в период с 23 часов до 2 часов ночи. Сон должен быть полноценным и длиться не менее 8 часов. Во время сна в мозге происходят очень важные процессы по восстановлению внутренних органов, затем начинается форматирование памяти и анализ информации, полученной за день, а после этой активности мозг восстанавливает свой энергетический потенциал.
А уж если мелатонин в вашем организме в дефиците, то восполнить помогут:
· мясные продукты;
· яйца;
· птица;
· молочные продукты;
· грецкие орехи;
· цикорий;
· гречка;
· бананы;
· травы ромашки и валерьяны
· витамины B 12, D, B1
Кофе
Последние исследование привели ученных к выводу, что употребление нерастворимого кофе уменьшают вероятность развитие болезни Альцгеймера на 65%
Лечебное голодание
Как ни странно, но лечебное голодание активизирует работу мозга и всего организма в целом, это происходит из-за того, что оно запускает работу резервного потенциала организма, помогает избавиться от множества болезней, обновить ткани мозга и способствует появлению новых стволовых клеток. Но голодать нужно «с умом».
Физическая активность
Дыхательные упражнения и физическая активность с элементами йоги предотвращают кислородное голодание мозга и активизируют циркуляцию крови в сосудах мозга. Не стоит забывать про медитацию, которая нормализует психическое состояние и дает возможность мозгу получить дополнительный отдых, а также помогает привести в баланс все системы организма.
Умственные нагрузки
Нельзя давать мозгу бездействовать. Поэтому решение сложных задач, регулярное изучение новой информации, иностранных языков и получение новых впечатлений – вот, что поможет мозгу быть всегда в тонусе.
Счастливая и долгая жизнь без болезней, связанных с мозговой активность вполне возможна в пожилом возрасте. Для этого достаточно – полноценно есть, хорошо спать и быть активным, и уметь радоваться жизни, не глядя на возраст.