Сейчас многие следят за своей фигурой и испытывают на себе множество диет. Одной из самых популярных считается монодиета. То есть на протяжении нескольких дней в рацион питания входит лишь один некалорийный продукт. Такая диета может основываться на соке, 1% кефире, гречке, на овощах или фруктах. Самым популярным продуктом считается каша. В этом случае монодиета длится порядка 10 дней.
Кстати, не путайте монодиету с разгрузочным днем. Да, один день в неделю можно употреблять в пищу один полезный продукт. Это способствует «чистки организма».
Мифы о монодиете
Почему-то многие ошибочно полагают, что, питаясь одним и тем же продуктом на протяжении нескольких дней к ряду, возможно сбросить пару лишних килограммов. А также вывести все шлаки и токсины из организма.
Вот только энтузиазм от такой диеты пропадет уже на вторые сутки. Так как продукт попросту приедается и его приходится есть через силу. Как в детстве, когда нас заставляли кушать что-то полезное, но невкусное.
Последствия монодиеты
Стоит понимать, что уже по истечению пары дней такой диеты организм начнет забирать необходимую энергию не только из жировых отложений, но и из мышц, что приведет к потере их эластичности. А тело станет более угловатым и далеко непривлекательным.
Возможно на 7-8 день такой диеты возникнут проблемы с самочувствием и ухудшением сна.
Это начнет сказываться недостаток витаминов и минералов.
Все же, какими бы полезными свойствами не обладал продукт, один он не восполнит потребность организма в витаминах и других веществах.
Вместе с этим, монодиета может привести к замедлению метаболизма, а ведь это приводит к быстрому набору веса. Даже если сначала вес уйдет, то потом вы будете набирать его очень интенсивно. Вместе с этим могут появиться проблемы с пищеварением. А если начнет болеть пищевод или желудок, то там уже никакая еда радовать не будет. Это уже не шутки. Стоит десять раз подумать, прежде чем согласиться на такую диету.
Как избежать последствий?
Как вариант, сделать сбалансирование питание на неделю. Да, вы будет сидеть на монодиете, но каждый день с разным продуктом. Яблоки, морковь, гречка и т.д.
Обязательно приобрести хороший витаминный комплекс.
Не забывать про физическую нагрузку. Интенсивность в зависимости от самочувствия.