Большая составляющая женского пола готова соблюдать любые правила, лишь бы выглядеть, как девушка с обложки. Кремлевская диета, в простонародье «кремлёвка» может помочь в этом. Суть плана питания заключается в том, что продукты питания оцениваются не по калорийности, а по количеству баллов. Чем больше в пище содержится углеводов, тем большее количество баллов он стоит.
Появление кремлевской диеты
«Диета американских астронавтов» - второе имя для кремлевской диеты. Некоторые считают, что астронавты и вправду придерживаются рациона «крёмлевки». Точность данной информации никому не известна. Зато известно, что в России эта диета была и остается очень популярной. Её придерживались высшие слои советского общества.
Сущность «кремлёвки»
Главный принцип – сокращение потребления пищи, богатой углеводами. Организм чувствует дефицит энергии из-за резкого снижения потребления углеводов и начинает расходовать жировые отложения. Таким образом, и снижается вес человека. Плюс кремлевской диеты в том, что есть можно в достаточных количествах, но только ту пищу, которая при суммировании ее значения в баллах не будет превышать дневной лимит.
Основные правила соблюдения диеты
Чтобы не навредить здоровью и достичь желаемого результата, нужно контролировать потребляемые баллы и не забывать о физической активности.
Важно соблюдать следующие моменты:
• Нет сахару, ведь в 100 его граммах содержится 99 баллов., а на 1 этапе диеты суточная норма равняется 20-40 у.е.
• Чтобы не нарушать водно-солевой баланс, необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости. Отлично подойдут различные витаминные отвары из имбиря, шиповника, а также фиточаи.
• Нужно регулировать количество потребления продуктов, исключить соленую, жирную, острую пищу. Алкоголь следует исключить из рациона или максимально снизить употребление.
• Предполагается питание мясом, нежирной рыбой, овощами, несладкими фруктами.
• Следует питаться по таблице кремлевской диеты, составлять в соответствии с баллами рацион, чтобы не превышать потребление продуктов.
• Важно употребление витаминов, которые помогут восполнить дефицит минералов.
• Первоначальный недельный курс «кремлёвки» нужен новичкам для того, чтобы узнать насколько подходит такой план питания.
Польза и вред кремлевской диеты
Чем полезна такая диета?
• Нормализуется обмен веществ
• Обычный режим питания не потерпит грандиозных изменений
• Ужасный голод не грозит, ведь белковая пища долго переваривается
• Разнообразный рацион бесспорно является большим плюсом диеты
• Менее, чем за месяц привычка к постоянному потреблению сахара исчезает
• «Кремлёвка» не ударит по кошельку, ведь продукты питания входят в повседневный рацион обычных людей.
Какой вред кремлевская диета может принести?
• Малое содержание углеводов в организме человека может привести к кетозу – неявному отравлению, нарушению мягких тканей внутренних органов. Такое заболевание может никак не выдавать себя до полугода.
• Малое потребление клетчатки может вызвать дисбактериоз.
• Недостаток витаминов может сказаться на состоянии ногтей, волос и кожи.
• Избыток белка отрицательно влияет на органы выделительной системы.