Сколько раз врачи писали и говорили о вреде некоторых продуктов и их употреблении на завтрак, но большинство из нас, продолжают строить свой рацион, используя "вредные" продукты, а потом сетуют на свое здоровье.
Завтрак это основа здоровья и вашей энергии на весь день. Если вы начинаете свой день с продуктов, которые не заряжают вас энергией, а являются пустым набиванием желудка, то вы обрекаете свой день на провал.
Завтрак среднестатического человека содержит слишком много сахара. И хоть бытует мнение, что глюкоза, содержащаяся в сахаре, придает энергию и стимулирует работу мозга, все это мифы. Сахар, съеденный с утра превращается не только в лишние килограммы, но и оказывает негативное влияние на поджелудочную железу. А как следствие, человек чувствует усталость и безразличие, вместо ожидаемого прилива энергии.
Сегодня, наши уважаемые читатели, хотим еще раз напомнить вам, как не надо завтракать и какие продукты считаются неприемлемыми для утреннего приема пищи.
1. Соки пакетированные и натуральные
Веяние пить соки по утрам пришло вместе с модой подражать США и другим странам. У них принято пить сок утром, да еще натощак. Если говорить про пакетированные соки с так называемой "натуральной мякотью", то они содержат огромное количество сахара и жмых свеклы, который мы радостно принимаем за "мягкость сочных фруктов". Понятное дело ничего полезного в этом нет.
Но, и свежевыжатый сок утром совсем неполезен. Кислота, содержащаяся во фруктах, особенно цитрусовых, "обжигает" стенки желудка и провоцирует развитие болезней ЖКТ. Считается, что натуральный сок можно на завтрак, но не на голодный желудок. При этом его следует разбавлять водой и не пить каждый день.
2. Готовые завтраки
Это только в рекламе, готовые завтраки различных производителей, заряжают энергией на целый день. В жизни все прозаичнее - они нагружают вас пустыми калориями. Готовые завтраки делают из муки, сахара и консервантов. Все компоненты перемешиваются, и продукту придается конечная форма, в виде хлопьев, колечек, шариков и т.п. В состав такого завтрака не входит никаких питательных веществ, а только вредные продукты.
3. Мюсли
Еще один модный продукт. Согласно обещаниям производителей мюсли содержат цельные злаки, витамины и минералы, необходимые вашему организму. Но если посмотреть на калорийность этого продукта, возникает закономерный вопрос "В чем польза мюслей? В безумном количестве сахара и пустых углеводах?"
Все злаковые содержащиеся в мюслях проходят такую техническую обработку, перед тем как попасть к конечному потребителю, что никакой пользы настоящих злаков там уже нет.
4. Колбаса, сосиски, сардельки
Классика советского завтрака: бутерброд с колбасой, яичница с сосиской или сарделькой и иные блюда из этих компонентов.
А что, в случае с бутербродом, быстро и сытно. А то, что пользы 0, так и пусть. Главное на работу не опоздать. При этом и хлеб и колбаса содержит скрытый сахар и муку. Белый хлеб имеет ГИ 70, дополняем это двумя кусочками колбасы, и вот 100 грамм лишнего жира отложилось на талии и бедрах.
Яичница с колбасой - это тоже шедевр. Мало того, что это жарится, конечно же на масле, так к канцерогенам из масла добавляются канцерогены из колбасы. Употребление такого завтрака в несколько раз увеличивает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Каши быстрого приготовления
Здесь все точно также как с мюслями, зерна, которые сами по себе являются крайне ценным и полезным продуктов, в процессе технологической обработки теряют всю пользу и остаются только пустые углеводы.
6. Сладкие йогурты и творожки
В попытке быстро принять утреннюю трапезу и получить пользу, мы как всегда верим рекламам об уникальных свойствах йогуртов и содержащихся в них фруктах. На самом деле, надо быть объективным, в таких йогуртах опять же большое количество сахара, чтобы обеспечить вкусовые свойства продукта и даже если есть фрукты и ягоды, то они подверглись сильной обработки после которой польза свелась на нет. Плюс консерванты и пищевые красители, чтобы и внешний вид придать и обеспечить сохранность продукта на весь срок годности.
7. Круассаны и прочая покупная выпечка
Как французы умудряются есть на завтра круассаны и оставаться здоровыми и стройными - это загадка. Может все дело в качестве выпечки?
Но, то, что продается в России, уж точно не приносит пользы. Сочетание животных жиров и углеводов делает завтрак на основе выпечки настоящей угрозой для здоровья и фигуры каждого человека.
И в заключение, внимательно выбирайте продукты для своего завтрака. Если вы хотите подзарядиться энергией на целый день, стоит в свой рацион включить "медленные" углеводы, которые будут постепенно расщепляться и подзаряжать вас энергией.
Понравилась стать, не забудьте поставить "палец вверх" и подписаться на наш канал.