Когда, скажем, нет времени на медитации, комплексы дыхательных упражнений или прописывание рациональных утверждений. Я с ними разговариваю!
Сумасшедшая, скажете вы? Да пусть и так. Главное, что этот метод работает. Вот пример нашего диалога с ПА, который произошел недавно. Муж тогда был в командировке, а ребенок гостил у бабушки с дедушкой.
- Вот, наконец, ты и одна дома! Сын у бабушки, муж в командировке. Никто тебе не поможет, в случае чего. Страшно?!
- У меня нет времени на страх. Куча дел и всего два дня, чтобы успеть их переделать!
⠀
- А помнишь, как тебе было страшно засыпать одной?
-😴
- Эй! Ты чё, спишь уже?!
⠀
- С тревожным утром! Возьми мобильник, открой городской сайт, почитай новости про убийства и происшествия.
- Не хочу сегодня читать новостную ленту. Пойду выпью стакан воды и сделаю утреннюю гимнастику. А потом буду собираться в тренажерку.
⠀
- Ах ты собираешься в зал? Давай на машине, пешком идти страаашно! У тебя голова тем более с утра кружилась.
- Отстань! На улице такая погода, не хочу на машине, пойду пешком.
⠀
- Ну в зале то точно без меня никак! Пока одна в раздевалке, или когда на дорожку встанешь. А тут сюрприз - я тут как тут!
- В большинстве случаев я уже сама решаю, случиться тебе или нет. И сейчас точно не время.
⠀
- Какие тяжелые упражнения! Давай откажемся и лучше домой пойдём пораньше. Ну давааай!
- Нет, мы попросим у тренера еще один подход, чтобы окончательно с тобой разделаться.
⠀
- А теперь что? На машине, по магазинам, гулять пешком? Ну всё-всё, сдаюсь!
Вот примерно так. Простое упражнение, которое реально работает! Для начала можно письменно :-)