Начнем канал с полезной области - психология.
В данной "отрасли", так сказать, есть уйма тем, разделов и разветвлений. Но сегодня мы поговорим о психологии нашего тела.
Как научиться позитивно относиться к своему телу?
Самовосприятие основано не на объективной реальности, а на чувствах, предрассудках, которые вы автоматически принимаете.
Постарайтесь оценить себя, найти свои сильные стороны, которые вы не всегда можете оценить сами, не говоря уже о том, чтобы навязывать их другим. Работайте, чтобы изменить свое отношение к себе, научитесь любить.
А что если Вы не любите себя?
Если вы не любите себя, вы попадаете в замкнутый круг. Вы излучаете неуверенность, которую благодаря вам видит в вас ваше окружение.
Если вы чувствуете себя непривлекательным, то и окружающие видят вас таковым, поэтому внешний мир оценивает вас негативно, что делает ваше чувство неполноценности все более выраженным.
С другой стороны, если близко к сердцу принимать то, что о вас думают другие, это приведет к тому, что вы потеряете ценность своей личности.
Что же делать и как это исправить?
1. Вы должны тренировать положительное отношение к своему телу, свою любовь к нему.
Как, например, спортсмены тренируют свои мышцы, чтобы они росли. Ваша самооценка будет расти, если ее тренировать.
2. Прекратите взвешивать себя каждый день.
Делайте это только один раз в неделю.
3. Вы вряд ли сможете изменить негативную среду, но вам нужно осознавать давление извне.
Так же стоит думать о том, оправдана ли реакция других или это просто их ничем не доказанное мнение. В любом случае, практикуйтесь, чтобы минимизировать эти предрассудки.
4. Не полагайтесь на диету.
Вы не будете чувствовать себя лучше, если будете страдать от диет.
5. Заботьтесь о своем теле.
Лечите его нежными средствами для ванны, массажами. Вы будете лучше чувствовать свое тело и научитесь понимать, что ему действительно нужно.
6. Включите физическую активность в свою жизнь.
И нужно это сделать для удовольствия, а не для наказания. Часто вы чувствуете себя плохо не из-за лишних килограммов, а из-за абсолютной неподготовленности. Занимаясь спортом, отдавайте предпочтение занятиям, приносящим радость вашему телу - прогулки, плавание и т. д.
7. Не избегайте сложных целей.
Составьте иерархию целей от наименее трудных до самых, казалось бы, недостижимых. Постепенно подвергайте себя ситуациям, которые приведут к цели. Основа успеха в том, что вы понимаете, что чтобы прийти к цели- нужно идти. Попробуйте найти единомышленников. В компании, поддерживающей друг друга, легче достигнуть поставленной цели.
Тренировка для принятия вашего тела на основе изменения мышления:
- Не делайте тему похудения и ожирения основной темой для разговоров.
Прекращайте об этом говорить везде и смотреть предложения о чудесных диетах.
- Посмотрите вокруг.
Другие женщины имеют абсолютно разные формы. Учитесь принимать свое тело и тела других. Прекратите смотреть на себя с критикой.
- Смотрите в зеркало каждый день.
Найдите на своем теле хотя бы немного того, что вам нравится. Часто повторяйте позитивные высказывания о себе, будь то по отношению к телу, привычкам, питанию, внутренней силе или чему-либо еще. Говорите своему отражению в зеркале («Я сегодня очень хорошо выгляжу»), и со временем вы поймете, что это правда.
- Попробуйте найти в себе пять положительных качеств.
Вспомните, что вы делали на прошлой неделе, осознайте свои сильные стороны, постарайтесь изобразить более позитивное отношение к жизни, чем обычно. Учитесь ценить себя. Запишите пять качеств где вы хороши (например, у меня хорошая улыбка, я хорошо пою и т.д.).
Если вы не сможете найти пять качеств, обратитесь за советом к другим. Иногда вам просто нужно более внимательно выслушать своих друзей. Они часто говорят, что им нравится в вас, вы просто этого не замечаете.
Подводя итоги...
Учитесь мыслить позитивно в целом. Раньше люди сталкивались со многими серьезными стрессовыми ситуациями, начиная от голода и войн и заканчивая большой детской смертностью. Счастливые моменты были скорее исключением, но они ценили их.
Помните, тело - это больше, чем одежда. Это дом, в котором мы живем. Мы не можем заменить его на более молодую модель, но мы можем ценить его.