Вот что нам понадобится:
2 средних хурмы
пару измельченных грецких орехов
Приготовление:
Тщательно вымойте хурму. Снимите зеленую крышечку сверху. Возьмите чайную ложку и соскребите внутреннюю часть хурмы в миску через отверстие, созданное в результате снятия крышки.
Затем поместите кожу с оставшейся хурмой в неглубокую тарелку и полностью выскребите ее ложкой. Поместите очищенное содержимое в миску. Украсить хурму нарезанными грецкими орехами.
Наслаждайтесь!
Не знаю, пробовали ли вы хурму, но если нет, то сейчас самое время это сделать. Это чрезвычайно здоровая пища, богатая всеми видами питательных веществ: от витаминов и минералов до антиоксидантов, борющихся с раком.
Просто посмотрите на эту запись:
Хурма
На 100 граммов
Калории 70
% - Ежедневное значение*
Общее содержание жира 0,2 г 0,0%
Насыщенный жир 0 г 0%
Полиненасыщенный жир 0 гр
Мононенасыщенный жир 0 гр
Холестерин 0 мг 0% 0 мг
Натрий 1 мг 0 %
Калий 161 мг 4% 4 % калия
Общее количество углеводов 19 г 6%
Пищевые волокна 3,6 г 14%
Сахар 13 гр.
Белковое вещество 0,6 г 1%
Витамин А 32% Витамин С 12% Витамин С
Кальций 0% Железо 1% Железо
Витамин D 0% Витамин B-6 5% Витамин B-6 5%
Витамин В-12 0% Магний 2% Магний
(*Ежедневные значения в процентах основаны на 2000 калорийном рационе питания.
Суточные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.)
Благодаря содержанию пищевых волокон - 14% значительно облегчает работу пищеварительной системы, помогая избавиться от диареи и облегчая похожие проблемы, связанные с кишечником.
Несмотря на то, хурма довольно сладкая, он подходит для больных сахарным диабетом, так как известна своими способностями регулирования сахара.
Хурма полезна для тех, кто страдает гипертонией из-за низкого уровня натрия. Являясь богатым источником фитохимических веществ, а также содержит важные соединения бетулиновой кислоты,
хурма помогает в борьбе с нежелательными воспалительными реакциями и инфекциями и помогает бороться с раком. Это естественный антигеморрой и, хотя он может помочь вам удовлетворить
голод, в то же время он может спасти вам жизнь, сбросив эти лишние килограммы.
12% витамина С на 100г. который укрепляет иммунную систему и держит вас рлдальше от таблеток. Помимо того, что она богат витамином С, он также содержит витамин В и значительное количество
витамина А, и это является признанным фактом. Витамин А имеет потенциал для улучшения зрения. Медь в хурме помогает правильному усвоению железа, что, в свою очередь, способствует образованию
эритроцитов. Вот такая Вам википедия!
Здоровья вам и вашим близким!
