Всем привет.
Ну, что стартуем дальше.
И у нас с Вами еще один день похудения, второй из 14 дней.
И начинаем утро, конечно же с полстаканчика воды и с зарядочки 15 минутной. И потихонечку к этой зарядочке начинаем привыкать.
Самая простая и несложная. Если все-таки не знаете какие упражнения лучше, то пишите в комментариях и я опубликую подробную статью или видео.
1.Завтрак разнообразим-не будем напрягать себя каждый день овсянкой-мы же за диету без стресса.
И сегодня у нас пшенная каша на воде и в конце можно просто добавить немножечко молочка для вкуса - ложечки три столовых.
Порция - наши ладошки две лодочкой. Добавим, при желании ложечку чайную меда, или пол банана. Весу не навредит, а настроение и сил еще больше появится.
Пьем чашечку кофе без сахара и… побежали кто куда по своим делам. Да, именно все делаем в быстром ритме.
Утром самый быстрый обмен веществ, а мы возьмем его, да еще подгоним.
2. И что же на обед.
А на обед простой картофельный супчик без обжарки со свежей помидоркой и зеленью. Пару половников. Бульончик лучше всего подойдет куриный. Кусочек хлеба не больше ладошки. И кусочек вареной курочки из супа-то что надо.
Можно попить чайку-желательно зеленого.
3. На полдник давайте поедим обезжиренный творог. И разбавим его небольшим количеством сухофруктов. Одной ладошки с горкой будет достаточно.
Приходим после работы, отдыхаем немножко и 15 минут либо изображаем скакалку и прыгаем, либо крутим обруч. Не забывайте про разминку.
4. На ужин едим кусочек любого нежирного мяса (порция ладошка без пальчиков)
и отварную картошечку без масла (две средних штучки).
Пьем чай с имбирем.
Про ужин помните, что он должен закончится не позднее 20 00.
Если очень хочется покушать спустя какое-то время после ужина если долго не спите, то выпейте стакан кефира.
Не забывайте про норму воды в день и восьмичасовой сон.
Подписывайтесь на канал-старт для похудения продолжается!