В переводе с санскрита: маричи переводится как «божественный мудрец», асана — «положение тела». Эта асана посвящена мудрецу Маричи, сыну Создателя — Брахмы. Маричи был дедом Сурьи (Бога Солнца).
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Сядьте на сложенное одеяло в Дандасану.
- Согните правую ногу в колене, держите пальцы ног направленными вперед и прижмите стопу к полу. Левая нога вытянута.
- Согните локоть правой руки и расположите верхнюю часть правой руки против внутренней стороны правой ноги.
- Оплетите правой рукой правую голень и бедро, согните ее в локте и заведите предплечье за спину на уровне талии.
- Заведите левую руку за спину и по возможности захватите правое запястье.
- Разверните позвоночник вправо, не согнув при этом левую ногу в колене. Оставайтесь в этом положении в течение нескольких вдохов. Смотрите на большой палец левой ноги.
- На выдохе наклонитесь вперед. Опустите лоб, затем нос, губы и в конце концов подбородок на левое колено. Выровняйте оба плеча параллельно полу. Дышите в нормальном ритме. Оставайтесь в позе в течение 3 -5 циклов дыхания, следя за тем, чтобы вся задняя поверхность левой ноги прилегала к полу.
- На вдохе оторвите голову от колена. отпустите руки, выпрямите правую ногу и вернитесь в положение, описанное в п. 1.
- Выполните асану в другую сторону, выдержав ее то же количество времени.
ЭФФЕКТ:
увеличивает уровень энергии;
тонизирует и массирует органы брюшной полости;
уменьшает жир вокруг талии;
облегчает боли в спине;
тонизирует печень, почки.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
диарея;
головная боль, мигрень;
в менструацию без глубокого наклона;
беременность;
заболевания сердца.