Предлагаю разобраться, от чего стоит отказаться на сон грядущий. Я уверен, эти ограничения помогут сладко выспаться, избавиться от мешков под глазами и, наконец-то, нормально чувствовать себя утром.
Пицца
В пицце, обычно, есть томатный соус, который в сочетании с перцем и расплавленным сыром могут вызвать несварение желудка. Она "долго гуляет" по организму и вместо спокойного сна вы получите повышение кислотности и, скорее всего, придется забыть об отдыхе.
Темный шоколад
Многие забывают, что в темном шоколаде содержится большое количество кофеина, который действует как стимулятор и у вас довольно таки мало шансов на спокойный сон. Лучше насладиться сладостью за некоторое время до сна.
Да, и вообще, любые сладкие продукты следует убрать из вечерней трапезы - это пустые калории, которые будут сохранены в организме в виде лишних килограммов.
Острая пища
Предпочитаете острую пищу - употребляйте ее в обед или утром, но не как не перед сном. Она может быть причиной изжоги и ваш желудок вместо отдыха будет заниматься перевариванием, а следовательно и мозг не даст вам уснуть.
Алкоголь
Любите пропустить бокальчик чего-либо крепкого перед сном? Откажитесь от этого ритуала. В результате многочисленных исследований доказано - спиртные напитки заставляют беспокойно ворочаться всю ночь, а значит, на утро вы будете ни разу не отдохнувшим. Думаю, стоит отдать предпочтение другому релаксатору, например, ромашковому чаю.
Цитрусовые
Всегда помним - цитрусы это натуральные мочегонные, а перед сном они еще и пара лишних походов в туалет ночью, и как следствие, никакого отдыха не будет. Не стоит их есть на ночь.
Томаты
Согласен, макароны болоньезе на ужин - это, безусловно, вкусно, но, только, если этот ужин будет часа за три до сна. В химический состав помидоров входит такая аминокислота как тирамин, она повышает мозговую деятельность, не давая вам засыпать. Кстати от вяленого мяса и сыра, так же следует отказаться - в этих продуктах, так же, есть данное вещество.
Вам не дают покоя социальные обязательства, неприятности или достижения на работе, дети, огромное количество сообщений в почте или соц сетях, милые зверята в Instagram и YouTube, забота о близких или отношения со второй половинкой - но еда не должна стать ни причиной стресса ни стимулятором бессонницы!
Обязательно ставим 👍 👍 👍 и подписываемся на канал
Еще больше интересного в Городе Кулинаров