Когда вы становитесь старше, ваши клетки серого вещества головного мозга начинают разрушаться. Однако вы можете остановить этот разрушительный процесс, выполняя несколько простых упражнений для мозга. Заставляя работать свой мозг, вы помогаете развить новые нейронные связи и улучшить память.
Чаще используйте левую руку: если вы правша попробуйте использовать левую руку, чтобы сделать обыденные вещи, например, налить воду в чашку из бутылки. Почистите зубы левой рукой — это другой вариант. Это заставляет ваш мозг установить соединение с частью вашего тела, которая используется меньше, и формирует новые связующие пути в мозге, предотвращая его преждевременное старение.
Пишите дневник: если вы заняты своим смартфоном и ноутбуком большую часть дня, попробуйте писать дневник ночью. Писать — это физическая активность, которая поможет вашему мозгу сконцентрироваться. Даже несколько строк о том, как прошел ваш день, заставит глубоко задумываться об этом. Это даст вашим серым клеточкам достаточную физическую нагрузку, нарушая привычный мыслительный процесс.
Подключите обоняние: когда мы слишком полагаемся на наше зрение, мы игнорируем наше обоняние. Для активации зоны мозга, связанной с обонянием, попробуйте с завязанными глазами угадать по запаху блюда на вашем столе. Это будет отличный способ, чтобы дать своим серым нейронам толчок и оживить их работу.
Выбирайте разные маршруты: попробуйте пройти другим маршрутом на работу или при возвращении домой. Вы можете также попробовать сменить маршрут при походе в супермаркет. Это дает вашему мозгу новую информацию посредством визуальной среды и стимулирования зрительно-пространственного центра мозга.
Поиграйте в настольные игры: вспомните, как вы любили играть в настольные игры, когда вы были молоды? Так почему вы остановились сейчас? Некоторые настольные игры, как шахматы, шашки, «Монополия» заставят ваш мозг работать, так как необходимо думать и помнить свои ходы. Это отличный способ для улучшения питания мозга без особых усилий.
Выучите новый язык: изучение нового языка заставит мозг пойти на усвоение новой сложной информации, которая будет стимулировать мозговую активность и повышать потенциал головного мозга. Это также поможет разработать новые пути в мозге и предотвратить разрушение клеток мозга.
Шевелите пальцами ног: знаете ли вы, что на ногах есть рецепторы, которые связаны с нейронами головного мозга? Пошевелить пальцами и стопами ног рано утром, прежде чем встать с кровати — это отличный способ активизировать ваши серые клетки. Это позволит улучшить умственные способности, если заниматься ежедневно.
Общайтесь: чем больше в вашем окружении людей и чем больше ваше взаимодействие с ними на ежедневной основе, тем больше ваш мозг получает тренировку. Мозг вырабатывает новые нейронные связи, помогая вам логически и правильно общаться с людьми.
Учитесь или слушайте музыку: если у вас нет времени, чтобы учиться музыке, чаще слушайте музыку, особенно классическую. Говорят, что классическая музыка стимулирует оба полушария мозга одновременно и помогает мозгу сохранять полученную информацию лучше.
Громче смейтесь: смех имеет терапевтический эффект и предотвращает старение мозга. Смех высвобождает дофамин. Дофамин необходим для когнитивного мышления, обучения, для сохранения памяти и внимания. Дефицит дофамина может привести к различным когнитивным неудачам в дальнейшей жизни.
(Фото с Pixabay.com)