Каждый человек с излишним вес задавал себе вопрос: "Можно ли кушать после 18-00?" На первый взгляд вопрос кажется логичным, ведь чем меньше и реже кушать, тем быстрее можно избавиться от лишних килограммов на своём теле.
Давайте попробуем разобраться, можно или нельзя есть после шести часов вечера в мечте сбросить лишний вес... Я попробую Вас убедить в том, что данное мнение - это всего лишь распространенный миф.!
Я считаю что, отказываться в приёме пищи после 18-00, нет никакого смысла. главное, на что следует ориентироваться - это время отхода ко сну, а оно у каждого человека разное. Кто-то ложиться рано, кто-то после полуночи а третьи вообще к утру.
Рекомендую ужинать за два или три часа до сна, при этом крайне важен состав нашего рациона на ужин. Если Вы действительно голодны, а не просто хотите "что-нибудь пожевать", то поужинать просто необходимо, особенно если вы пытаетесь похудеть. Для того чтобы избавляться от лишнего быстро и эффективно, нужно не голодать, а правильно аитаться в подходящее время.
Что кушать? Идеальным ужином будет белковая пища. Отварите, запеките в духовке или приготовьте в мультиварке курицу, морепродукты или рыбу - эти продукты прекрасно усваиваются нашим организмом, имеют низкую калорийность, а рыба вдобавок содержит незаменимые жирные кислоты. приготовьте яичный омлет с зеленью, если не хочется мяса, то можно приготовить богатые белками чечевицу или нут. К белковой еде, при желании, добавьте некрахмалистые овощи - огурцы, помидоры, сельдерей, листовый салат или болгарский перец.
Воздержаться действительно стоит от сладкого и каш. Это связано с гормональными процессами: простые углеводы провоцируют выработку инсулина, который, в свою очередь, блокирует действие гормона роста. А этот элемент крайне необходим тем, кто следит за фигурой, поскольку позволяет буквально худеть во сне, расходуя накопленные жировые запасы.
Кроме того, полученный "в ночь" инсулин заставит Вас проснутся "варёным" и со "зверским" аппетитом. и хорошо, если непреодолимое желание что-то скушать наступит утром, а не посреди ночи!
Всем здоровья!