Вырос в семье, где кроме меня, по сути, не было мужчин. Поэтому не любил переезды и перестановку мебели. По законам кармы, не иначе, жизнь только из них и состояла.
Больше меня не страшат переезды и тяжелые шкафы. В какой-то момент понял, что они имеют обратную сторону медали. И она хороша. Это возможность начать что-то сначала и изменить привычки.
Как это работает
Мозг создает шаблоны. Чтобы не проходить длинную логическую цепочку каждый раз сначала. Он запоминает, что за столом в офисе мы работаем. Если, конечно, не предпочитаем раскладывать косынку.
Когда оказываемся за ним, настроиться на труд легче. Чем, скажем, дома на диване. Где привыкли смотреть сериалы и что-нибудь жевать.
Например, вы используете кровать только по назначению. Для сна. И решили начать просвещать ум чтением. Какой бы интересной и познавательной ни была книга, первое время будет сильно клонить в сон.
Как я это использовал
Когда понял принцип действия, это удачно совпало с очередным переездом. И начались эксперименты. Меня ожидали поразительные результаты.
Столько упреков слышал о привычке перекусывать на диване перед телевизором. Решил начать с нее.
Взял за правило, есть только на кухне. Без гаджетов и разговоров. Первые 8 дней чувствовал легкое сопротивление. Хотя ожидал серьезной борьбы. Но воля моя была непоколебима.
Вскоре заметил, что тело обрело новую мышечную память. Когда был голоден, оно само вело меня на кухню.
Что это дало
Помимо очевидного порядка и отсутствия крошек на диване. Стал меньше питаться. При этом, чувствуя насыщение и удовлетворение едой.
Перед телевизором мог съесть пугающий объем пищи. Понимал, что наелся, когда живот готов был лопнуть. Нельзя назвать переедание позитивной привычкой.
Другое дело – на кухне, не отвлекаясь. Без проблем чувствуешь момент насыщения. Такое питание избавляет от необходимости дополнительных перекусов и дает чувство легкости.
Переедая, разбавляем наш желудочный сок и усваиванием куда меньше пищи, чем съели. В то время как небольшие порции усваиваются полностью.
Не нужно снова и снова наполнять желудок, в надежде, что новая порция даст необходимые питательные вещества.
Сколько времени потребовалось, чтобы привычки закрепились
Слышал, что они формируются 21 день. В течение этих дней неукоснительно, без единого нарушения, соблюдал новый режим.
Не знаю, так ли необходимо было жестко контролировать себя все 3 недели. Сложно только первую неделю. Но не стал рисковать – весь период старался быть предельно осознанным.
Зато могу сказать, что теперь, даже на автопилоте не тянет к старым привычкам. Это очень круто – понимать, что все еще можешь изменить свою жизнь.
Какие еще привычки пересмотрел
Ввел правило мытья посуды в течение минуты после еды. Как бы не было лень, делаю это. Традиция незыблема уже 2 года.
Сейчас это кажется настолько простым и естественным, что искренне не понимаю, как жил прежде без него.
Привычка полезная и всем рекомендую ее ввести. Мытье посуды сразу – в разы легче, чем после отдирать засохшие остатки пищи.
Еще оборудовал дома стол под рабочее место, где не занимаюсь ничем иным. Это повысило трудоспособность и помогло убрать из жизни понятие – пропущенные сроки. Трудно переоценить такое достижение.
Есть и другие, их множество, но об этом подробнее в другой раз расскажу.
Друзья, желаю вам гибкости и осознанности! Никогда не поздно меняться к лучшему.
Ставьте палец вверх, если вам было интересно, это мотивирует продолжать делиться полезными советами.
С вами был Александр Freeman. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации, которые, к слову, выходят каждое утро!