Предлагаю вам базовые упражнения аутотренинга для начинающих.
Сначала объясняю принцип их воздействия - я за осознанность и самоконтроль.
Потом давайте сделаем упражнения вместе. Для современного человека очень важно правильно выполнять базовые упражнения 1-го уровня аутотренинга - релаксацию. Это реальная возможность быстро отдохнуть и восстановиться.
Сразу скажу - это не медитация, никаких "потусторонних" практик. Это чистя наука - физиология. биология, психология.
Видео с упражнениям находятся на это канаде в Яндекс Дзене: https://dzen.ru/video/watch/63c03d0eb91c2c52da3c0fcc
