Дженнифер Лопес не любит солнце и много спит… может она вампир?)))
В свои, почти 50 она отлично выглядит. Вот 10 правил, которые помогают певице и актрисе оставаться молодой, бодрой и стройной.
" Много сна
Совсем не оригинальный совет, но его все повторяют из раза в раз – то, что действительно работает: хороший качественный сон.
" Совет номер один — всегда высыпаться. В идеале я предпочитаю спать часов 9—10, но обычно мне хватает 8 часов сна. "
Натуральная, органическая пища
Джей Ло исключила из рациона рафинированные продукты и старается есть больше свежих овощей и зелени. Обычно ее обед состоит из овощного салата с добавлением нежирного белка ( предпочтение лосось). Чаще всего она включает в пищу овощи - брокколи, перец или цуккини. Ужин звезды, как правило, состоит из белка и цельных круп.
Много белка
Певица употребляет белок не только при приеме мяса или рыбы, она любит протеиновые коктейли. Чтобы напиток был вкуснее, можно добавлять ягоды, йогурт и мёд. По мнению Лопес такие напитки хорошо насыщают и помогают бороться с тягой к вредным перекусам.
Полезные перекусы
Дженнифер известна тем, что не сидит без дела.Она постоянно то на репетициях, то на съемках, то на встречах. Будучи в таком плотном рабочем графике, сложно соблюдать режим питания. Певица не изобрела ничего нового: вместо сладостей и вредных перекусов носит с собой овощи и фрукты.
Сладости иногда можно
Дженнифер не боится иногда позволить себе что-то из десертов. Её любимые лакомства — мороженое с шоколадной крошкой и овсяные печенья с шоколадом.
Много воды
Как признается сама Джей Ло, идеальная кожа у нее благодаря привычке пить много воды.
" Извините, но это правда! Я думаю, что употребление большого количества воды улучшает качество кожи." - говорит звезда
Нет алкоголю, никотину и кофеину
Певица давно пропагандирует жизнь без вредных привычек. Она никогда не курила , а также старается избегать алкогольных напитков. Кофе предпочитает без кофеина.
Вот ее слова "То, что вы едите и пьёте, отражается не только на вашем теле, но и на коже и волосах — на том, как вы выглядите в целом».
Всегда солнцезащитный крем
Благодаря только правильному питанию сложно молодо выглядеть . Джей Ло считает, что для молодости кожи важен ежедневный уход за кожей с помощью средств с защитой от солнца. Певица никогда специально не загорает, а выходя из дома, всегда наносит солнцезащитный крем.
Много, очень много спорта
Дженнифер Лопес все свободное время проводит в спортивном зале. У звезды есть несколько разных тренеров в каждом городе, где она чаще всего бывает.
Помимо спорта у Дженнифер в расписании еще регулярные танцевальные репетиции.
«Я уверена на сто процентов: спорт — это то, что делает мою жизнь лучше, движение — это ключ к счастью», — признается Лопес.
Косметические процедуры
Было бы неправильно говорить, что только вода, свежие фрукты и спорт помогают певице выглядеть на 10—15 лет моложе. Звезда не скрывает, что уделяет много времени уходу за кожей лица. Вот небольшой список регулярных процедур, которые любит Дженнифер:
- Массаж лица. Во время данной процедуры улучшается кровообращение – повышает приток артериальной крови и клетки кожи получают больше питательных веществ и кислорода. В результате улучшается цвет лица, а процессы старения замедляются. К тому же, массаж лица снимает эмоциональное напряжение и другие последствия стресса, что тоже идет только на пользу коже лица.
- Пилинг с применением гликолевой кислоты (стимулирует выработку эластина и коллагена). Джей Ло признается, что делает данную процедуру для «здорового сияния кожи».
- Увлажнение кожи. Артистка не раз признавалась, что любит увлажняющие крема (любимое средство Лопес дневной крем на основе масел авокадо и розы), а также различные процедуры у косметолога, которые нацелены на суперувлажнение.
- Очищение. Лопес не из тех, кто ложится спать, не смыв макияж. Важное правило, которому следует знаменитость: всегда очищать кожу. Умывается Джей Ло после съемок, после выхода в свет и даже после каждой тренировки. Это помогает держать поры чистыми, а кожу здоровой.
А напоследок один, очень важный пункт, который не зависит от места проживания, рода деятельности и наличия денежных средств: Джей Ло прошла долгий путь к принятию себя и своего тела. Было время, когда звезда считала себя недостаточно стройной и не любила свои широкие бедра. Со временем Лопес смогла полюбить это в себе. Дженнифер поняла самое главное: она уникальна и красива, вне зависимости от того, насколько её тело отличается от других.
"Любите себя. Перестаньте переживать о том, что подумают другие. Если ты любишь себя и счастлив, это отражается на тебе — это как раз и делает тебя по-настоящему красивым" - замечательные слова, которые говорит певица нужно повторять себе вновь и вновь."
информация взята на сайте "Все о звездах"
Любите себя!!!!