Еще с самого детства мы верим в огромное число
мифов о нашем теле.
И большая часть из них связана с желудком и процессами
пищеварения.
Что вы знаете об этом?
О чувстве насыщения, голоде или вздутии?
Нас окружает множество ложных или только наполовину
правдивых убеждений.
Например, действительно ли аппетит снизится, если
уменьшить объем желудка, потребляя какое-то время
меньший объем пищи?
А может, вы верите, что его размер заложен природой?
В этом видео мы разберем самые интересные и необычные
мифы, после которых вы усомнитесь во всем!
А ответ на самый трепетный вопрос вы узнаете в конце
видео!
Но прежде чем приступить, напишите в комментарии:
что вы знаете о своем желудке, а в какой информации вы
не до конца уверены?
Итак, к сути.
Мы расположили их в порядке возрастания «веры» людей,
потому наиболее интересное припасено напоследок.
1.
Пищеварительные процессы проходят исключительно
в желудке?
Это миф, поскольку в большей степени пища переваривается
в тонком кишечнике.
Желудок отвечает за «прием» пищи, ее перемешивание
и измельчение до однородной кашицы.
Так он облегчает работу своего коллеги.
И заодно развеем другой миф: на самом деле еда перерабатывается
не в той последовательности, в которой она была съедена,
а одновременно (после смешивания).
2.
Правда ли, что объем желудка заложен природой (у худых
он маленький, а у полных – большой)?
Это миф.
Трудно поверить, но его размер никак не связан
ни с вашим весом, ни с желанием контролировать его.
Худой от природы человек может иметь ровно такой
же или больший по объему желудок, как у полного.
И наоборот.
Вес и этот показатель не имеют ничего общего!
Интересный факт: даже после операции по уменьшению
желудка люди могут набрать вес.
3.
Упражнения на пресс или приседания могут уменьшить
его?
И снова… Миф!
Ни одно упражнение не может оказать такого воздействия
на наш организм.
Они не могут изменить размеры внутренних органов, но
крайне эффективно помогают в вопросах снижения жирового
слоя.
Или, к примеру, укрепления брюшных мышц и частей тела,
расположенных под диафрагмой.
К тому же, простое уменьшение желудка не поможет избавиться
от проблемы с лишним весом, как мы выяснили из предыдущего
пункта.
Нужно проводить комплексные мероприятия для достижения
поставленной цели!
Также нельзя забывать, что основную опасность
несет не тот жир, который «видно», а внутренний слой,
так называемый «сальник».
Он оборачивает внутренние органы, нарушая их правильную
и плодотворную работу.
Потому физические упражнения действительно полезны.
Правда не по той причине, которую транслирует этот
миф.
4.
Пища, в состав которой входит нерастворимая в воде клетчатка,
не вызывает газообразования и вздутия?
Это правда.
Вы удивитесь, но более «мягкая» клетчатка, которая содержится
в отрубях, бобовых, горохе или цитрусовых – является
причиной сильного вздутия или газообразования.
Ее «нерастворимый» аналог при этом реже вызывает
эти проблемы.
Он содержится в пшеничных хлопьях, цельнозерновом
хлебе, капусте, свекле, моркови.
Но почему именно так?
Просто газы – это продукт жизнедеятельности бактерий,
которые перерабатывают растворимую клетчатку.
А в случае с нерастворимой, этого просто не происходит.
Если вы страдаете от дискомфорта в желудке, стоит прислушаться
к этой информации и сократить количество продуктов с
растворимой клетчаткой в своем рационе.
5.
Самый простой способ забыть об изжоге – скинуть килограмм
или всего полкило?
Опять же, это правда.
Если объем кислоты, который попадает в пищевод, сократится,
изжога будет мучить вас гораздо реже.
Это доказано медиками и экспертами.
Но разве избавление от половины килограмма сыграет
какую-то роль?
Да!
И лучшим подтверждением будет беременность.
Постепенно, с ростом зародыша, эта проблема начинает проявляться
все чаще (просто он начинает давить на органы матери
все сильнее и сильнее).
Говоря о лишнем весе, можно сделать вывод: даже малейшее
снижение лишнего веса и избавление от жира в районе
живота поможет исправить ситуацию!
6.
Правда ли, что прием пищи перед сном заставит вас
поправиться быстрее, чем прием той же еды днем?
А это очередная сказка.
Дело в том, что циклы набора веса или похудения никак
не связаны с двадцатичетырехчасовым режимом.
В основе второго, кстати, лежит принцип: «если хочешь
похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь».
О времени суток, когда можно есть, а когда нельзя, нет
и речи!
То есть, это не имеет никакого значения.
Но это касается вопроса о похудении.
Конечно же, есть прямо перед сном не нужно – тут мы говорим
уже о качестве сна.
Так вы заставите пищеварительный тракт работать на износ,
так как во время сна его активность снижается.
А это, в свою очередь, не даст вам как следует выспаться.
7.
Перекус из крекера и арахисового масла (на 200 калорий) утолит
голод лучше, чем просто крекер с такой же калорийностью?
Это правда, поскольку жиры перерабатываются значительно
медленнее, чем углеводы.
Таким образом, они дольше остаются в желудке, не позволяя
ему подать сигнал о «потребности в новой порции».
То есть, даже небольшое содержание жиров, позволит
контролировать аппетит эффективнее.
Потому на утро и советуют кушать бутерброды со сливочным
маслом.
К тому же, обычная печенюшка (или хлеб, к примеру), которая
содержат только простые углеводы, поднимет уровень
инсулина и глюкозы в кровотоке, а впоследствии не менее
стремительно снизит его.
А значит, вы не только не утолите голод, но еще и
потеряете настроение.
8.
Правда ли, что бобы – это источник газов?
С этим суждением мы, пожалуй, встречались очень часто.
Но на самом деле это вымысел, но только наполовину.
Сами бобы не являются основной причиной повышенного газообразования.
Но в их составе содержится определенный вид сахара,
для переработки которого требуются определенные
ферменты.
Чем дольше «работает» такой фермент в кишечнике, тем
больший объем газа вырабатывается.
Для решения этой проблемы медики советуют принимать
медикаменты, в состав которых входит симетикон.
Они помогут в борьбе с газами.
Делать это стоит после приема пищи.
А теперь рассмотрим самый интересный миф, знание
правды о котором поможет вам похудеть!
Но прежде чем перейти к нему, поделитесь этим видео
со своими знакомыми, чтобы и они узнали правду!
9.
Если есть меньше, получится усмирить аппетит и похудеть?
В основу этого мифа легло мнение, что при поедании
меньшего объема пищи получится сократить объем желудка.
Но для чего?
Задача проста – забыть о чувстве голода и похудеть.
На самом деле – это миф.
Опять же, только отчасти.
Во-первых, желудок взрослого человека не меняется, разве
что после перенесенной операции (а как мы выяснили,
это не поможет в похудении).
Во-вторых, меньшее количество пищи поможет «обнулить»
чувство голода: оно будет слабее, потому наедаться
вы станете быстрее!
Но речь идет не о полном отказе от еды, а об осознанном
потреблении.
Достаточно не переедать, тщательно пережёвывать
пищу.
Так мозг быстрее получит сигнал о насыщении.
Кстати, этой простой техники придерживаются жители
Японии!
Теперь вы знаете, что из распространенных суждений
является мифом, а что – чистой монетой!
Помните об этом, чтобы сохранить свое здоровье на долгие
годы!