Это нормально, если бывают дни, когда тебе грустно, или дни, когда ты полон энтузиазма и радуешься любой мелочи. Пока ваши изменения настроения не влияют на вашу жизнь и не портят отношения с окружающими, они, как правило, считаются здоровыми.
С другой стороны, частые и сильные перепады настроения могут свидетельствовать о наличии заболевания, если вы переходите от крайне радостного к крайне подавленному настроению на регулярной основе. Если у вас серьезные и частые перепады настроения, вам следует рассказать о них врачу. Он сможет выяснить возможные причины, по которым вы их испытываете.
Когда обратиться к врачу
Всем свойственна смена настроения, влиять на него могут любые факторы, начиная от уровня усталости и того, насколько вы голодны до наличия возможных проблем и просто неудачных дней.
Но если вам свойственны частые перепады настроения, ваше поведение непредсказуемо в течение долгого периода, это может быть признаком чего-то более серьезного. Если вы можете чувствовать себя раздражительным в одну минуту и счастливым в следующую. Или у вас возникают эмоции и мысли, способные нанести вред вашей жизни.
К примеру, если вы:
- можете быть настолько возбуждены, что становитесь неспособными контролировать порывы потратить деньги, противостоять людям или участвовать в других неконтролируемых и рискованных действиях;
- чувствуете желание навредить себе или покончить с жизнью;
- ощущаете себя неспособным общаться с друзьями, выспаться, пойти на работу или даже встать с постели.
В таком случае, паттерны перечисленных типов перепадов настроения могут быть симптомами наличия проблем со здоровьем. Вы должны обратиться к врачу, чтобы обсудить ваши чувства и общее состояние организма. Только врач способен определить причину возникших проблем и пути решения.
Какие проблемы могут быть связаны с перепадами настроения?
Как уже было сказано, в некоторых случаях перепады настроения являются симптомом серьезной проблемы со здоровьем. Они могут возникнуть из-за психических расстройств, гормональных изменений или проблем с употреблением психоактивных веществ.
Состояние психического здоровья
Многие психические заболевания могут вызывать перепады настроения. Их часто называют расстройствами настроения. Кроме того, частые перепады настроения являются одним из симптомов психических заболеваний, как шизофрения и синдром дефицита внимания. Состояние психического здоровья можно контролировать с помощью ряда лекарственных препаратов, изменения образа жизни и психотерапии.
Гормональные условия
Гормоны также могут вызывать перепады настроения. Это связано с гормонами, влияющими на химию мозга. Подростки и женщины, которые беременны или переживают менопаузу, могут испытывать перепады настроения из-за гормональных изменений, связанных с этой фазой развития их тела.
Алкоголизм и наркомания
Вы можете испытывать перепады настроения, если употребляете наркотики или злоупотребляете алкоголем. Чрезмерное употребление данных веществ очевидно приводит к зависимости, которая может серьезно повлиять и испортить вашу жизнь.
Подведем итог
Независимо от того, происходят ли ваши перепады настроения из-за наличия заболевания или других факторов, некоторые вещи способны в любом случае влиять на ваше эмоциональное состояние, к примеру:
- стресс
- кардинальные изменения в вашей жизни
- неправильное питание или строгая диета
- недосып
- лекарственные препараты
Если вы испытываете частые и серьезные перепады настроения, обратитесь к врачу. Кроме того, постарайтесь проследить, когда у вас меняется настроение и что вы делали до того, как это произошло. Это может помочь вашему врачу оценить, реагировали ли вы на изменение образа жизни или причина кроется в чем-то другом.
Как лечить перепады настроения?
Если вы испытываете серьезные перепады настроения, которые приводят к серьезным нарушениям типичного поведения, вам следует поговорить с врачом. Вам может потребоваться профессиональная терапия или лекарства, чтобы облегчить такие перепады настроения.
Простые изменения в образе жизни также могут помочь. Если "взлеты и падения" вашего настроения не влияют негативно на другие аспекты вашей жизни, вы можете справиться с ними без медицинской помощи. Вы можете регулировать свое настроение, если будете придерживаться следующих советов:
- Соблюдайте график. Попробуйте создать для себя и придерживаться определенного режима дня, особенно когда речь идет о приеме пищи и отхода ко сну. Таким образом, организм будет готов к определенному ритму, что сбережет вас от возможных перепадов настроения из-за голода или недосыпа.
- Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки имеют множество плюсов практически для всех аспектов вашего здоровья, включая настроение. После занятий спортом происходит выброс серотонина - гормона счастья, кроме того улучшается самооценка.
- Высыпайтесь. Здоровый и полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. Недосып очень сильно влияет на общее состояние организма, вызывает стресс и конечно приводит к плохому настроению.
- Практикуйте расслабление. Занимайтесь успокаивающими практиками, такими как йога или медитации
- Избегайте стрессов. Легче сказать, чем сделать, верно? Если же вы не можете совсем избегать стрессов, научитесь справляться с ним и снимать напряжение.
- Проявляйте свои способности. Найдите творческое занятие, чтобы выразить себя, это будет вашей отдушиной при плохом настроении
Ведение дневника для записи ваших перепадов настроения может также помочь вам определить причины, по которым вы их испытываете. Ищите шаблоны и старайтесь избегать ситуаций или действий, которые напрямую влияют на ваше настроение. Совместное использование журнала настроения с вашим врачом также может помочь определиться с диагнозом в случае наличия заболевания. Возможно, вам придется изменить свой образ жизни, чтобы вернуться к нормальному самочувствию, если вы испытываете периодические перепады настроения.
Вы должны серьезно отнестись к перепадам настроения, которые изменяют ваше поведение и негативно влияют на вашу жизнь или окружающих вас людей. Если вы чувствуете, что перепады настроения определяют всю вашу повседневную жизнь или если вы длительное время чувствуете себя не в духе - это повод обратиться за помощью.