Система питания Анри Шено в 77 лет!

Источник Яндекс картинки

Анри Шено известный мировой диетолог.

Родился во Франции в 1943 года.

К нему за помощью обращалось и обращается большое количество людей: мировые знаменитости, политики (много наших).

Его система питания, образ жизни помогает людям худеть и не возвращать прежний вес!

В свои 77 лет автор диеты выглядет отлично, он подтянут и здоров. В нем много энергии и бодрости духа. И он готов помогать людям!

Его основные правила питания и здорового образа жизни:

Как считает Анри, главное в похудении: избавится от шлаков и токсинов в организме. Ведь именно они являются главным препятствием на пути к похудению.

Очищенный организм будет вести себя по другому. У вас будет больше сил и энергии. Также, повысится обмен веществ.

Каким должно быть правильное начало дня:

• Свое утро следует начинать с теплого стакана воды, с добавлением лимонного сока. Можно добавить немного меда для вкуса.

Такой напиток заряжает энергией и запускает процессы метаболизма.

• Основными очистителями организм являются фрукты. Фрукты есть только за 30 минут до еды. Они полезны именно до приема пищи, благодаря ним организм быстро впитает полезные веществ и очищается.

А если вы съедите фрукты после основного приема пищи - то начинается процесс брожжения и отравления организма токсинами.

Кстати, по поводу фруктов говорил еще Энтони Роббинс. Он посвящает фруктам целую главу и объясняет, почему их нужно есть именно до основного завтрака.

• Идеальное время для фруктов - до 12 часов дня. Происходит отличная чистка организма. В это время лучше есть яблоки, груши, сливы, киви, абрикосы, клубника, манго, бананы (которые твердые и слегка зеленые)
• А вот после 20 часов процесс усвоения пищи сводится к минимуму. После 20 есть не нужно!
• Потребляйте зеленый чай; откажитесь или видите к минимуму кофе.
• Конечно же, избегайте хлебобулочных изделий!
• В первой половине дня ешьте каши - сложные углеводы (гречка, дикий/бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые)
• Обязательно делайте утреннюю разминку. Такая утренняя подготовка разгонит ваш метаболизм и зарядит энергией на весь день.
• Включите в свою жизнь пешие прогулки. Как можно больше ходите пешком.

Источник яндекс картинки

Запомните, чем старше вы становитесь, тем меньше еды требуется организму для поддержания стройного тела.

Так что это нормально, когда в 20 лет вы ели горы продуктов и оставались стройными, а в 50 лет- вам нужно съедать в 2 раза меньше, чем в 20 лет, чтобы следить за фигурой.

• Автор диеты советует, как можно раньше ложиться спать. Ведь именно в ранние часы вырабатывается мелатонин.
• Еще важно, перед сном выпивать стакан горячей воды. Это и подавит желание съесть что-либо, и нормализует работу кишечника и ЖКТ.
• Следите за тем, чтобы в вашем рационе был Витамин С, жирные кислоты и пробиотики (натуральные йогурты, кефир).

Как питается сам Анри Шено в свои 77 лет:

• Завтракает очень рано: ест фрукты и пьет зеленый чай.
• После завтрака проходит 6 часов. Ко второму приему пищи он уже хорошо проголодался. Поэтому, самое время съесть большую тарелку салата, где много зелени и овощей. Такой салат хорошо усваивается с оливковым маслом.
• После салата идут сложные углеводы( гречка, дикий/бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы)
• А на ужин он ест супы. Преимущество, овощные супы с мясом курицы, индейки или рыбы. Иногда употребляет свинину и говядину.
• Ужинает он в 20 вечера. Получается, у него 4 приема пищи в день.

А еще, Анри 3 раза в месяц обязательно устраивает себе очистительные дни, когда пьет жидкие овощные и фруктовые смузи.

Много рецептов его смузи есть на просторах интернета.

Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!

Мне будет приятно за Вашу подписку, лайк и комментарий!)

О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!