Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, пришло время потеть, и на этот раз мы не имеем в виду физические упражнения.
В исследовании, опубликованном JAMA Internal Medicine, люди, которые сидели в сауне, по крайней мере, один раз в неделю, снизили риск смерти от любой причины на 22 процента, в то время как те, кто потел, по крайней мере, четыре раза в неделю, снизили свой риск на 30. Если это звучит как реклама посещения сауны, обратите внимание, что исследование было проведено в Финляндии, где практика гораздо более популярна. Но если вы заинтересованы в продлении своей жизни, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы расширить свои культурные и горизонты здоровья и попробуйте то, что финны называют «сауна».
Светлое настроение
Депрессия является наиболее распространенным психическим заболеванием, но до сих пор нет «лекарства» от него. Тем не менее, наука обнаруживает много вещей, которые помогают улучшить симптомы грусти, безнадежности, истощения и апатии. И теперь вы можете добавить сауну в этот список. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Психосоматическая медицина», пациенты с легкой и умеренной депрессией испытывали значительное улучшение после сидения в сауне в течение 15 минут в день 5 дней в неделю.
Сильнее сердце
Одна из причин, по которой сауны так хороши для вас, заключается в том, что жара - в среднем от 158 до 194 градусов по Фаренгейту - может помочь укрепить сердце, улучшить кровообращение и, следовательно, снизить риск сердечных приступов и инсультов, а также сердечных заболеваний. Исследователи добавили, что чувство благополучия и расслабления, возникающее во время проведенное в сауне, также может помочь вашему сердцу.
Улучшение памяти
Сидеть в сауне может показаться хорошим способом отстраниться или остаться наедине со своими мыслями, но оказывается, что это даже лучше для вашего ума, чем простое расслабление. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Возраст и старение», люди, которые посещали сауну по крайней мере четыре раза в неделю, имели на две трети меньше шансов поставить диагноз деменции в более позднем возрасте . Ученые предположили, что увеличение памяти может быть связано с документально подтвержденным улучшением здоровья сердца от регулярных посещений сауны, что означает, что более сильное сердце приводит к более острому уму. В любом случае, примите это как официальное разрешение проводить больше времени, отдыхая в жаркой, парной комнате!
Улучшение аппетита
Едите слишком мало? Едите слишком много? Сауны могут помочь регулировать ваш аппетит, согласнои сследованию в психосоматической медицине. В то время как исследователи изучали влияние саун на депрессию, они заметили неожиданный бонус: у пациентов уровень грелина, гормона, связанного со здоровым аппетитом, во время терапии в сауне достиг нормальных значений. Попробуйте эти другиестратегии, чтобы держать свой аппетит под контролем.
Может быть интересно:
10 сумасшедших вещей, найденных в телах людей
15 аргументов, которые могут означать конец ваших отношений. Часть 1.
Дорогие друзья, делитесь статьей с друзьями, подписывайтесь на канал MYH и не забывайте ставить лайки. Берегите себя!