Зачем большинство людей приходит в спортивный зал? Основная масса гонится за эталонный типом фигуры. А что является эталоном мужского телосложения? Накаченное тело и широкие плечи. Если с развитием мышечной массы проблем возникать не должно, то с широкими плечами всё становится намного сложнее. В данной статье мы расскажем вам о нескольких способах, которые позволят расширить грудную клетку в спортивном зале.
Делайте акцент на дельтовидные мышцы
За широту плеч в первую очередь отвечает строение скелета человека. Если изменить природные задатки костей не всегда получается, то лучше уделить внимание мышечному развитию.
Широкоплечий силуэт создаётся из-за развитых дельтовидных мышц. Уделяйте больше внимания упражнениям, которые включают в работу мышцы плеч. Вы можете нагружать данные участки больше, чем, например, ноги и спину. Дельтовидные мышцы являются небольшой группой, поэтому они восстанавливаются значительно быстрее.
Тренируйте спину и грудь за одну тренировку
Наверняка каждый человек замечал, что после хорошей тренировки груди спина начинает сутулиться. Из-за этого плечи съезжаются и округляются, что ломает весь желаемый силуэт тела.
Такая проблема связана с тем, что после проведения тренировочного процесса мышцы закрепощаются. Если вы хотите избежать зажатия мышцы груди, то тренируйте их совместно со спиной. Грудной отдел выполняет толкающую, а мышцы спины тяговую функцию. Совместная тренировка данных отделов позволит сбалансировать зажатие грудной клетки за счёт спины.
Начните практиковать растяжку
У большинства людей ещё с детских лет образуются всевозможные искривления, защемления и прочие проблемы с позвоночником. Неправильная осанка полностью изменяет образ любого человека. Даже если мужчина будет иметь спортивное телосложение, но сутулая осанка полностью испортит всё впечатление о его теле.
Грамотная растяжка позволит исправить данную проблему. Если мышцы зажаты, то и тело будет зажато по всем местам. Растянутые мышцы грудного отдела позволят получить желаемый силуэт фигуры уже за несколько занятий.