Среди желающих потерять лишние килограммы и граммы стал популярен один цитрус. Лимон для похудения широко используется в меню для многих диет. Безусловно, он очень полезен, но так ли он на самом деле чудодейственен в плане приобретения идеальной фигуры? Или это очередной миф Интернета, запущенный для доверчивых пользователей, которые проходят по ссылке в надежде на волшебство?
Кто-то скажет, что лимон можно потреблять хотя бы за его витамин С. Да, хуже не будет. Но ведь этого витамина намного больше в плодах шиповника, в смородине. Да и другие фрукты и овощи им не бедны. И аскорбиновую кислоту можно в других продуктах обнаружить.
Но в принципе обратить внимание на эту диету можно. Она будет особо полезна во время падения иммунитета. То есть пора появления зеленых и падения желтых листьев. Весна и осень. Именно в это время наш организм подвержен атакам бактерий и вирусов. И не только в витамине С дело. Лимон сам по себе обладает бактерицидным действием.
Но всем ли подходит? Противопоказания? Как правильно составить меню? Нужна ли консультация врача? Со всем этим вы разберетесь, прочитав данную статью.
Противопоказания при употреблении лимона с целью похудения
Если вспомнить, что существует такая кислота, как лимонная, то можно сразу исключить язвенников из списка тех, кому подойдет данная диета. К тому же если вас нередко мучают изжоги, повышенная кислотность желудка, то тоже противопоказан данный метод похудения. Вы можете и не подозревать о наличии проблем с желудком. Поэтому консультация врача обязательна.
Думаете, что может быть страшного? А вспомните, какое ощущение вы испытываете, когда на ранку попадает капля лимонного сока. Хочется быстрее смыть, а от неприятных ощущений - прыгать на месте. А представьте, если эта кислота попадет на язвочки в желудке. В итоге вы усугубите свое состояние. И будет уже не до красоты.
Как составить свое меню, чтобы и лимон был, и похудение началось?
Во-первых, запомните главное правило любой диеты: без физической нагрузки толку никакого не будет. Все, что вы потеряете, после выходы вы и наберете. А занимаясь даже элементарными упражнениями, вы меняете свой обмен веществ, заставляете его работать. Не бывает легких путей для достижения желаемого эффекта. Лимон просто поможет организму лучше усваивать пищу, «разбудит» ваш желудок. Соляная кислота будет вырабатываться в большем количестве, а, значит, и пища лучше переварится. К тому же от потребления любого кислого продукта, слюна вырабатывается более активно. А это приводит к тому, что пища начинает расщепляться еще у вас во рту. Да и лучше намокает. Отсюда и желудку проще работать.
Не ленитесь делать хотя бы элементарные приседания, махи ногами, скручивания. Это совсем не трудно и времени много не займет. Такие упражнения можно совмещать с мытьем посуды, чисткой зубов, игры с детьми. Можно пешком ходить больше, подниматься и спускаться по лестницам. А если вместо швабры мыть пол руками, то тоже неплохо сгорают калории.
С нагрузками разобрались. Теперь перейдем к самому главному: как принимать лимон для похудения. Диета с данным цитрусом рассчитана на 15 дней. Не думайте, что вам придется есть одни лимоны. Ваше обычное меню нисколько не изменится. Все останется прежним. Конечно, кушать после привычных 6 вечера тоже нельзя. Итак, готовьтесь скупать лимоны с полок магазина.
Первый и пятнадцатый день совпадают. И начинается он с сока 1 лимона, который вы добавите в 1 стакан горячей воды. Выпивается этот лимонад за час до приема пищи. Если не можете выпить сразу, то можете растянуть этот стакан на 2, ну в крайнем случае 3, приема. Но все же лучше сразу мелкими глотками. Так вы пробудите свой организм и подготовите его к приему пищи. Желудок начнет вырабатывать кислоту, а это приведет к лучшему усвоению съеденного.
Далее каждый день добавляйте по 1 стакану воды. Но помните, 1 стакан содержит воду и сок 1 лимона. То есть на второй и четырнадцатый день уже нужно выпить с утра и, например, в обед или ужин. Но обязательно до еды! А не вместе или вместо.
Так продолжать неделю. Седьмой день означает 7 стаканов воды и 7 лимонов.
Восьмой день - разгрузочный. Достаете трехлитровую банку, наливаете воды полную банку, добавляете ложечку меда, чтобы совсем кисло не было. В эту воду обязательно 3 лимончика выжать. И в течение всего дня пить. Есть ничего нельзя. Все остальные дни идут на убыль . то есть девятый идентичен седьмому, восьмой - шестому и т.д.
Даже когда закончится диета, у многих остается привычка по утрам пить этот волшебный эликсир здоровья. К тому же можно лимонный сок использовать вместо заправок в салат. Тот же майонез или растительное масло - лишние килокалории. А лимон оттеняет вкус овощных салатов. А как он превосходно сочетается с мясом или рыбой. Ну а цедра лимона? Где ее только не применяют. И выпечки, и соусы. Она полезна ничуть не меньше, чем сама мякоть.
К тому же, съев цитрус, аппетит заметно снизится. А взаимодействуя с желудочным соком, образует тягучее вещество, чем-то похожее на гель. Оно обволакивает стенки кишечника, отсюда следует меньшее всасывание почти переваренных продуктов. Меньше всосалось - меньше отложилось. Простая арифметика. Огромное количество плюсов у этой диеты. А из минусов - только противопоказания по здоровью.
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой — 90 дней, подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.
Текст статьи относится к тематикам "похудение" и "лишний вес", однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.