Все еще избегаешь яиц? Факт остается фактом, что яйца являются одним из самых питательных продуктов, насыщенных питательными веществами. Одно большое яйцо содержит 13 основных витаминов и минералов и шесть граммов высококачественного белка,всего на 70 калорий.
Они не просто вкусные—яйца также легко приготовить, независимо от ваших кухонных навыков. Независимо от того , предпочитаете ли вы омлет , пашот или сваренное вкрутую.
1 Яйца наполнены белком
Одно большое яйцо содержит около шести граммов белка, а это означает, что оно может обеспечить сытость. Это особенно здорово, если вы вегетарианец и ищете источники белка без мяса .
2 Яйца являются отличным источником витамина D
Ну ты знаешь, Витамин солнечного света? Это может быть трудно получить достаточно, когда вы работаете весь день и делаете все возможное, чтобы избежать рака кожи. Получите витамин-который необходим для здоровья от яиц. Бонус: яйца также содержат другие труднодоступные витамины, такие как B12 и K.
3 Яйца хороши для вашего мозга (и ребенка)
Яйца-это удивительный источник холина, микроэлемента, который используется для производства нейромедиатора, который важен для обучения и памяти. Он также участвует в цикле метилирования, который влияет на энергию и настроение, и, как было показано, регулирует воспаление . Наконец, холин имеет важное значение для беременных женщин, так как это важно для развития мозга плода и младенца.