Начнем с азов — вода. Пейте больше! Но это не значит что нужно насильно вливать в себя жидкость. Пейте стакан воды сутра натощак. И обязательно стакан перед сном, так как это разжижает кровь и сокращает вероятность инсульта, ведь большинство инсультов происходит именно сутра!
Вода способствует метаболизму
Вы пытаетесь похудеть? Питьевая вода повышает эффективность сжигания жира в организме. Исследование, опубликованное в журнале клинической эндокринологии и метаболизма, доказывает, что 0,5 литра минеральной воды без газа увеличивает скорость метаболизма на 33% у взрослых мужчин и женщин. Такой результат достигается спустя 10 минут после выпитого стакана. В то же время даже легкое обезвоживание снижает данный показатель до 5%.
Это защищает ваше сердце
Поступление в организм достаточного количества воды снизит вероятность сердечного приступа. Шестилетнее исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, доказывает, что люди, которые выпивают более пяти стаканов воды в день, на 44% реже умирают от сердечного приступа, чем те, кто пьет меньше двух стаканов. Также понижается возможность заболевания раком. По данным того же исследования поддержание нужного уровня воды снижает риск рака толстой кишки на 43%, а мочевого пузыря на 49%.
Предотвращает головные боли
В исследовании, опубликованном в журнале «Neurology», ученые набрали страдающих мигренью и разделили их на две группы: одна принимала плацебо, вторым нужно было выпивать полтора литра воды в добавок к их обычному ежедневному объему. Через две недели у группы, которая пила воду было зафиксировано на 20 часов меньше головных болей, чем в группе плацебо, а также уменьшилась интенсивность боли.
Вода повышает работоспособность мозга
Наш мозг нуждается в большом количестве кислорода, для поддержания полноценного функционирования. Поэтому нужный объем воды гарантирует, что он получает этот кислород. Выпивая от 7 до 9 стаканов воды в день, вы стимулируете свои когнитивные способности. Так как нейроны в мозгу сообщаются на много эффективнее.
Вы экономите
Попробуйте несколько дней вместо всех напитков пить воду. Результат вас ошеломит. Вода гораздо дешевле почти всех напитков. При этом приносит вам намного больше пользы. Замена ежедневной чашки кофе на обед на стакан воды сэкономит около 10000 рублей в год.
Вода держит в тонусе
Обезвоживание — самая частая причина дневной усталости. Поэтому, если вас клонит в сон во второй половине дня — выпейте стакан воды. Это также поможет сконцентрироваться на деле, что в свою очередь улучшит ваши результаты.
Нужное количество воды улучшает кожу
Так большинство из нас пьет мало воды, наши клетки плохо питаются и очищаются. Вода способствует лучшему доступу важных микроэлементов к самому сердцу наших клеток. Благодаря этому кожа омолаживается естественным образом, без дорогостоящих операций и косметики.
Очищение
Помимо клеток, очищение нужно и нашему организму, а вода как раз способствует правильной работе нашей выделительной системы. Это очень важно, особенно в условиях нашей окружающей среды и плохих продуктов.
Не пренебрегайте такой простой вещью, как вода. Вы заметите результат через неделю после того, как начнете пить больше воды.
Пьете ли вы достаточно воды?
Было ли вам интересно?
Поделитесь своими наблюдениями в комментариях!
Подписывайтесь и оценивайте статью! Дальше — интереснее!