Продолжаю про то, как правильно засыпать, и как поставить внутренний будильник, чтобы легко проснуться утром. И этот способ - расслабление через медитацию. Сейчас расскажу как именно это делать, это очень просто и легко доступно каждому.
1️⃣ Лечь на спину ничего не перекрещивая.
2️⃣ Закрыть глаза, И обратить внимание на звуки которые вокруг, обратить внимание на ощущение своего тела, как оно касается поверхности на которой лежишь. Сделать несколько глубоких вдоха выдоха, и обычно после 10-12 вдоха выдоха, начинает наступать расслабление.
3️⃣ И дальше пройтись своим вниманием по всему телу, расслабляя его. От макушки головы, до кончиков пальцев ног.
4️⃣ Дальше сказать себе я сейчас сосчитаю от 10 до 1, И когда я до считаю до 1, я буду полностью расслаблен, находясь в глубоком расслабленном состоянии. Тут нужно сказать представить себе, как ты двигаешься глубже, представляя цифры обратного отчёта. Не вниз, а глубже. Например это может быть лифт, который спускается глубже, и ты видишь цифры отсчитываемые от 10 до 1 этажей на табло.
5️⃣ Дальше представляешь себе что ты оказался в каком-то месте. Например вышел из лифта, или ещё где-то, в зависимости от того, что ты используешь для движения глубже. В этом месте представляешь себе например поляну, или какую-то комнату где тебе хорошо. Там ты думаешь о том как прошёл сегодняшний день, что хорошего было, а что можно было сделать лучше. Потом думаешь за что ты сегодня благодарен и кому благодарен. Дальше думаешь о завтрашнем дне, и представляешь себе будильник⏰, в которой заводишь на какое-то время, когда тебе нужно завтра встать.
6️⃣ Дальше представляешь себе кровать в этом месте, ну или ложишься на траву если ты на поляне, ты представляешь как ты засыпаешь.
Выполнив эту технику в течение 7– 10 дней, Ты привыкнешь так делать каждый день, а примерно через три недели, ты начнёшь просыпаться без будильника 100 % дней
Предлагаю тебе сделать это в первый раз уже сегодня, и потом напиши в комментарии что получилось, а что не очень! Я тебе обязательно подскажу что изменить, чтобы точно начало получаться!
На днях продолжим, а пока подписывайтесь на канал, тут будет много про развитие, энергию и как создавать экстраординарные результаты!
