В организме все связано со всем. Нет эмоций без игры сосудов.
Гиппократ
В жизни современной цивилизации вопрос здоровья приобрел особенную остроту. Не секрет, что времени на его поддержание и сохранение катастрофически не хватает. В результате еще больше времени и денег мы тратим на лечение, которое зачастую не может нам помочь возвратить потерянный уровень здоровья и вернуть к нормальной жизни без лекарств.
Это глобальная проблема всего человечества. В нескольких статьях решить ее нереально, но вполне возможно изложить некоторые основополагающие принципы, следуя которым можно сохранить, а при добросовестном отношении к своему организму, и укрепить свое здоровье.
В настоящий момент у нас в стране пропаганда здорового образа жизни крайне слаба. Подавляющее число людей озабочены финансовыми проблемами и престижем, а в области своего здоровья проявляют элементарное невежество. Большинство верят в современную медицину как в манну небесную, не зная, что множество постулатов непреложных 30-40 лет назад сегодня подвергаются сомнению или вовсе отрицаются. Никто не даст гарантии, что аналогичная ситуация не произойдет и с теми препаратами и методами, которые в данный момент усиленно пропагандируются в СМИ. Медицина сейчас превратилась в бизнес по продаже лекарственных препаратов и услуг, который не заинтересован в профилактике заболеваний доступными средствами физкультуры и спорта. Много ли найдется участковых терапевтов, которые посоветовали бы вам заняться бегом, плаванием или лыжами? Им проще, а порой и выгодно, выписать вам десяток рецептов, чтобы вы оставили сотни и тысячи рублей в аптеке. Сейчас со стороны большинства медиков отношение к пациентам такое: занимайтесь чем хотите, а мы вас вылечим. Нет. Не вылечат. Медицина может лишь помочь в экстремальных условиях. Если у человека гиподинамия и на этом фоне страдает сердечно-сосудистая система, о каких таблетках может идти речь? Они могут только некоторое время поддержать человека, чтобы не скатился еще ниже. А затем идет привыкание, увеличиваются дозы, затем переход на более сильно действующее лекарство, без которого уже и невозможно представить жизнь.
Эта статья написана с одной единственной целью – помочь людям сохранить здоровье в современной жизни. Жизни, которая своим темпом, требованиями, условиями обитания в агрессивной среде современных городов разрушительно воздействует на человеческий организм. Воздух, которым мы дышим, вода, которую пьем, пища, которую едим - почти все загрязнено различными химическими веществами, бактериями или вирусами. Распорядок дня современного человека построен таким образом, что времени для сохранения здоровья практически не остается.
Здоровье присуще человеку изначально. Это нормальное функциональное состояние организма. Большинство из нас тратит этот бесценный капитал, не задумываясь. Поэтому болезнь, и хронические недомогания застигают нас врасплох.
Сейчас существует множество книг, фильмов, передач по телевизору рассказывающих о пользе тех или иных продуктов, лечении заболеваний, и т.д.
Как же правильно выбрать стратегию сохранения и накопления здоровья? В одной книге вас учат правильно питаться, в другой – лечиться, в третьей – голодать и т.д., а ведь жизнь, сама по себе, многогранна. Существует множество факторов, которые влияют на наше самочувствие: погода, питание, состояние организма, настроение. Здесь нет мелочей - все важно! Нужно рассматривать человека в целом, используя комплексный, синкретический подход к нашему организму, идти от частностей к общему.
Выскажу крамольную мысль: нельзя сохранить здоровье, если, например, только правильно питаться, или закаляться, или делать еще что-нибудь полезное, но одно, без внимания к остальным факторам. Искусство здоровья состоит в правильном балансе между негативными и полезными влияниями на человека. Причем не только физическими, но и психологическими.
Нельзя заниматься укреплением здоровья вслепую. Это небезопасно и малоэффективно. Надо научиться чувствовать свой организм, его запас прочности. Иметь хотя бы некоторое представление о физиологии и гигиене. Если обдуманно подходить к укреплению своего здоровья, то запас прочности организма будет постоянно расти.
Многие люди даже не подозревают, на что способно их тело. Здоровье – это личное дело каждого, как многократно повторял академик Н.М. Амосов. К сожалению, люди не думают о своем здоровье, пока у них ничего не болит, а когда заболевают, восстановить прежний уровень бывает очень и очень тяжело. Если вы запустили свою болезнь на протяжении нескольких лет, то безрассудно надеяться, излечиться от нее за один прием. Это варварское и невежественное отношение к самому себе.
Для работы над собой не требуется чрезмерно большой затраты времени. Во всяком случае, всегда можно пожертвовать временем, проведенным у телевизора, или за гаджетами. Главное к чему призывает данная статья – это действие. Между теорией и практикой не должно быть никакого разрыва. Разговорами о воде нельзя утолить жажду. Все зависит от нас самих. Готовы ли мы пополнить собой печальную статистику болезней и высокой смертности или же не поддадимся обстоятельствам, и будем жить активно и плодотворно. Если вы готовы начать перестраивать свою жизнь, чтобы сделать ее более яркой и радостной – то наши статьи для вас.
Начните с малого: 1. Бег или ходьба 3 раза в неделю от 15 до 30 минут. Постепенно увеличивая время хотя бы одного занятия из этих 3-х, до 40 мин. и даже часа.
2.Упражнения на гибкость и силу. Можно заниматься как после пробежки или прогулки, так и в другое удобное время. Для начала тоже будет достаточно 10 минут 3-4 раз в неделю.
3. Закаливающие процедуры. Ванны для ног, холодный или контрастный душ и т.д. Все должно быть в меру, постепенно и, самое главное, регулярно.
4. Анализ и ревизия привычных продуктов питания. Постарайтесь включить в рацион больше зелени, фруктов и овощей.
5. Достаточное время для сна. Настоятельно рекомендую ложиться спать до 24.00, а еще лучше до 23.00.
Попробуйте претворить эти правила в жизнь. Сохраняйте позитивный настрой. Не сдавайтесь и будьте последовательны и уже через месяц, а то и раньше, вы будете удивлены и обрадованы результатами.
Желаю крепкого здоровья, рассудительности и настойчивости.