Достаточно всего одной минуты, чтобы человек смог изменить свое будущее. В современном ритме жизни просто необходим способ, который поможет упорядочить жизненный уклад, а также наполнить смыслом каждый прожитый день. Рецептом счастливой жизни делится Дарья Трутнева, основатель компании Super Ego и автор методики саморегуляции Master Kit.
Счастье - это чувство удовлетворения жизнью. Часто в своих стремлениях, мы забываем о том, что источником счастья может стать любая положительная эмоция такая как радость, удовольствие, благодарность или гордость. Для того, что бы человек представлял собой целостною гармоничную личность, ему необходимо постоянно самосовершенствоваться и развиваться в основных сферах жизни: в интеллектуальной, физической и психологической.
Суть принципа "Кайдзен"
Японская методика, предложенная Масааки Имаи и названная Кайдзен, переводится с японского языка как «непрерывное совершенствование». В основе данной практики лежит простое правило: необходимо каждый день заниматься определенным делом ровно 1 минуту.
Кайдзен также подразумевает под собой отличный способ избавления от лени, так как любое дело занимает всего лишь 60 секунд и никакого смысла придумывать отговорки и откладывать его нет.
Пользуясь правилом одной минуты можно достигать желаемых результатов не только в личной жизни, но и в бизнесе и в работе. Методика позволяет постепенно, шаг за шагом достигать целей при этом не утруждая себя, а наоборот получая удовольствие от процесса.
. Как потратить одну минуту на интеллектуальное развитие?
В современном мире, перенасыщенном информацией, важно научиться не только правильной постановке целей, но и научиться питать свой мозг правильной “пищей”. Ведь от того, какую информацию мы получаем и перерабатываем зависит наше мышление и ценности.
Первоначальная задача состоит в том, чтобы определить каких именно целей вы хотите достичь.
- К примеру, вы хотите выучить английский язык. Заучивая за 1 минуту в день два-три иностранных слова, через год вы уже поймете, что владеете свыше 1000 новыми словами. Сам процесс не будет напрягать вас и вы дойдете до своих целей без потери энергетических и физических ресурсов. Согласитесь, намного легче потратить 60 секунд в день, чем мучить себя длительными занятиями.
- Если сложность заключается в том, чтобы заставить себя сесть за учебник или вы уже испытываете трудности при выборе источников и литературы, то к вам на помощь придут мобильные приложения. Вы без труда сможете подобрать для себя нужную программу.
- Решили выучить слова из иностранного языка, можно воспользоваться приложениями “Aword” или “Lingvaleo”. Надумали вспомнить и закрепить правила или подтянуть правописание на русском языке, то вам поможет программа “Русский язык — грамотей”.
- Расширить кругозор помогут ряд других приложений в тех областях, которые вас интересуют. Для увеличения словарного запаса, развития воображения и укрепления памяти необходимо читать познавательную литературу. Найти интересующие вас книги вам также помогут приложения, такие как “LiveLib” или “MyBook”.
Ресурсов для интеллектуального саморазвития очень много, вам достаточно всего лишь составить план, структуру и выделять на работу над собой всего лишь одну минуту в день.
2. Как потратить одну минуту на здоровье?
Правильное обращение со своим телом залог физического здоровья. За одну минуту в день вы можете нормализовать свое питание. Для этого достаточно начать следить за своим питанием, и после каждого приема пищи записывать в дневник калории и следить за тем, чтобы они не превышали суточную норму. С соблюдением водного баланса все еще проще, ведь на то, чтобы выпить воды у вас не уйдет много времени.
Обычно процесс саморазвития личности начинается именно с физической сферы.
Занятия спортом способствуют повышению иммунитета, укреплению мышечной структуры и улучшению кровообращения. С помощью системы кайдзен вы сможете похудеть или поправиться, накачать пресс или бицепсы. Уделив 60 секунд на прыжки через скакалку, подтягивание или отжимание вы сможете не только проработать различные группы мышц, но и обрести тело своей мечты.
- Для облегчения контроля выполнения физических упражнений, вы также можете обратиться к мобильным приложениям. К примеру, с помощью приложения “Sworkit Lite” вы сможете не только подобрать тип тренировки (йога, растяжка, планка, силовая и т.д.), но и ежедневно будете оповещены о тренировках. Приложение также сохраняет ваши результаты и в дальнейшем с помощью данного приложения вы сможете проанализировать ваш успех.
- Если вы хотите придерживаться определенных физических упражнений, тогда вам поможет приложение "30 days". С помощью данного приложения вы сможете самостоятельно разработать программу тренировок на 30 дней. В первый день вы выполняете любое упражнение столько, сколько можете, а в дальнейшем приложение само составляет вам программу нагрузок постепенно повышая ее.
Приложения для физической сферы развития во многом включают в себя также и мотивирование. При использовании их, любые упражнения, которые могут вам казаться сложными со временем станут вашими любимыми, а результаты с которыми вы столкнетесь во многом вас удивят и обрадуют.
3. Как потратить одну минуту на психологическое благополучие?
Есть много факторов, глубоко укоренившихся в сознании человека и мешающих его психологическому развитию. Нерешенные психологические проблемы, препятствующие развитию барьеры, страхи, негативные мысли и прошлые ошибки все это не дает нам раскрыть огромный потенциал, который есть в нас.
За одну минуту ни один даже самый опытный психотерапевт не сможет нам оказать помощь в избавлении от наших проблем. И в данном случае есть только один способ - решение собственных проблем самостоятельно.
Для самостоятельного решения своих психологических проблем вы можете воспользоваться услугами автоматизированного робота-психолога. Для саморегуляции и изменения своих ограничивающих убеждений можно обратиться к программе Master Kit. Данный продукт поможет вам обнаружить и снять негативные установки, которые мешают ставить правильные цели и находить прямые пути к их достижению.
Программа направлена на помощь человеку в сферах финансового благополучия, гармонизации межличностных отношений и саморазвитии. Эффективность методики доказана результатами многих исследований.
Программа Master Kit позволяет выявить негативные установки и найти им позитивную альтернативу, формируя данный навык в пользователе. Имея определенные знания и умения человек в дальнейшем сможет решать возникающие проблемы самостоятельно.
Решение физических и психологических проблем, саморазвитие способствуют раскрытию новых возможностей. Всего одна минута в день поможет вам:
- победить неуверенность в своих силах,
- избавиться от чувства вины и беспомощности,
- одержать победу над собой и своей ленью,
- ощутить вкус успеха.
Master Kit в App Store: скачать.
Master Kit в Play Market: скачать.