Я вообще слыву очень энергичным человеком и бодрым по утрам. Я обычно приезжаю на работу или вести тренерство к 10, полный энергии и в крутом настрое. Но давайте расскажу, как выглядит КАЖДОЕ мое утро:
1️⃣ Я встаю до 6.00 каждое утро, причём без будильника. Как я встаю без будильника, я напишу в отдельном посте, сейчас речь совсем о другом. Иногда это может быть и 4.20, иногда ближе к 6.
2️⃣ Я выпиваю 0,5 литра щелочной воды с отрицательным ОВП (погуглите, что это такое). Это либо минералка, либо вода у которой ph больше 7,6. А отрицательный заряд воды я делаю с помощью специальной кружки.
3️⃣ Упражнение на разгон лимфы. Это 3 раза по 100 невысоких прыжков с поднятыми руками + трясу всеми конечностями
4️⃣ Растяжка 5-7 минут. В будущем планирую заменить на Цигун
5️⃣ Медитация настрой на день, где я думаю о своих целях, о плане на день и за что я сегодня благодарен
6️⃣ Плюхаюсь в ванную, в которой лежу 1-1,5 часа. В ванную добавляю соду 1 кг. + иногда английскую соль. Это ощелачивает организм и улучшает кожу
7️⃣ Просыпается сын, и приходит ко мне в ванную. Мы играем и общаемся. Это не всегда, но часто.
8️⃣ к 8.00 я иду на тренировку. Это может быть пробежка, или тренировка в зале или бассейне с Тренером, а в дни отдыха баня 5-6 заходов по 7-10 минут + бассейн в легком темпе между заходами в парилку
9️⃣ Завтрак, включающий белок, жиры и длинные углеводы.
И вот после такого утра и выполнения моих УТРЕННИХ РИТУАЛОВ, я приезжаю на работу или на другие активити. Получается, что я 4-5 часов утром создавал свою энергию и состояние. И получается, что мое энергичное состояние то - далеко не случайно.
Что же делать, если ты утром далеко не бодр и не радостен? Первое, придумать себе 5-7 утренних ритуалов - действий и начать делать их каждое утро. Примерно через 21-30 ночей выработается привычка, и ты не сможешь без этого никак (причём именно ночей).
На днях продолжим, а пока подписывайтесь на канал, тут будет много про развитие, энергию и как создавать экстраординарные результаты!
