По мнению психолога, избежать стресса на работе помогут так называемые пятиминутки тишины
Психолог семейного центра «Западное Дегунино» Александра Морозова рекомендовала жителям крупных мегаполисов регулярно устраивать пятиминутки тишины. Как сообщает Агентство городских новостей «Москва», именно так можно успешно бороться со стрессом.
«Мегаполис – это всегда шум, суета, скорость. В большом городе человек особенно часто испытывает стрессы. Все это приводит к различным медицинским и психологическим нарушениям: гастриты, бессонница, тревожность, неврозы, панические атаки, мигрени», – отметила специалист.
По словам специалиста, такая пятиминутка позволит уделить время себе, снять эмоциональное напряжение, структурировать поток мыслей, спланировать будущие дела, отвлечься от внешнего мира и расширить границы внутреннего мира. Тишина также помогает повысить собственную работоспособность – она снижает уровень тревоги и стресса, повышает иммунитет. А это улучшает качество сна, аппетит и укрепляет организм.
Морозова рекомендовала в этот временной отрезок исключить все раздражающие факторы, особенно гаджеты, которые являются одним из основных раздражающих факторов.
Также в пятиминутку можно сделать дыхательную гимнастику, выпить чаю и подышать свежим воздухом.