⠀Ты хочешь похудеть, но не знаешь, как подобраться к правильному питанию, а "кбжу" для тебя вообще набор звуков?
⠀
Как быть? Довериться интернету или фитнес-тренеру? Купить волшебную таблетку или начать бегать?
⠀
Предлагаю тебе несколько советов, исходя из моего многострадального опыта: В общем, надеюсь, ты понял(а), что ключевое в этом вопросе П О С Т Е П Е Н Н О С Т Ь! ⠀
Сколько раз худеющие (я в том числе) начинают и бросают прежде чем что-то получается? Самое обидное, что есть неприятный побочный эффект - ты набираешь больше, чем скинула... ⠀ Не повторяй чужих ошибок, не бросайся на амбразуру. Похудела на 10 кг за месяц Горе-диетолог
Пищевая зависимость
⠀Ты хочешь похудеть, но не знаешь, как подобраться к правильному питанию, а "кбжу" для тебя вообще набор звуков?
⠀
Как быть? Довериться интернету или фитнес-тренеру? Купить волшебную таблетку или начать бегать?
⠀
Предлагаю тебе несколько советов, исходя из моего многострадального опыта:
- Настройся на долгую работу, а не на быстрый результат. Килограммы накапливались годами и идея "похудеть к лету" в конце мая заранее провальна. Скинув 2 кг, наберёшь потом 5. ⠀
- Не меняй резко свои привычки в питании, иначе забросишь все уже через неделю. Убери для начала хотя бысладкое и мучное. Вот увидишь, результат уже будет супер! ⠀
- Замени один любой приём пищи на овощи/фрукты и белок (нежирные мясо, рыба, творог, яйца, морепродукты). Питайся так хотя бы 3 недели, чтобы привыкнуть, потом можешь заменить еще один приём пищи, снова привыкай. ⠀
- Полюби воду. Купи красивый шейкер, постоянно следи за его наполнением и опустошением. Не только фигура, но и кожа скажет тебе спасибо. ⠀
- Увеличь естественную двигательную активность. Не на лифте - а пешком, не на машине, а пешком, где можно. Больше гуляй: с друзьями, ребёнком, собакой. Купи или установи шагомер в телефон, старайся каждую неделю повышать среднее количество шагов. ⠀
- Дай себе месяц- два на то, чтобы привыкнуть к этим новшествам и только после этого внедряй физ.нагрузку на свой вкус, но не интенсивную, иначе бросишь довольно быстро. ⠀
В общем, надеюсь, ты понял(а), что ключевое в этом вопросе
П О С Т Е П Е Н Н О С Т Ь!
⠀
Сколько раз худеющие (я в том числе) начинают и бросают прежде чем что-то получается? Самое обидное, что есть неприятный побочный эффект - ты набираешь больше, чем скинула... ⠀
Не повторяй чужих ошибок, не бросайся на амбразуру.
Похудела на 10 кг за месяц
Горе-диетолог
Пищевая зависимость