В кинематографе есть сюжет про героя, который ушел на покой. Она был самым крутым рейнджером, спасателем или убийцей. Но в какой-то момент он наелся своей работой, людской неблагодарностью или еще чем, скопил денег и спрятался ото всех, прикрывшись жизнью обывателя.
Но его находят молодые дерзкие или слабые, требующие его защиты. Долго мотивируют жалостью, угрозами, вдохновляющими речами. Потом плюют на все уходят. Но тут герой что-то чувствует и соглашается снова спасти мир или кого-то убить.
У меня с паникой примерно также. Только с точностью до наоборот.
Я не прошу ее выходить на сцену. Я начинаю что-то новое, рвусь в бой, порвать конкурентов или еще что-то. И в какой-то момент - Тынц! Сердечко застучало, дыхание напряженное, настроение упало, мир стал страшным.
Большой плюс, что проявления не такие сильные как раньше. Но они есть. Что с этим делать?
- Я осознала, что так работают мои механизмы защиты. Как предохранители, они стопорят тело и мозг от рискованных действий. Риск - дело благородное. Почему это? Потому что у тебя есть в запасе отложенные деньги, чтобы в случае провала оплатить потери? Риск - это возможность полной невосполнимой потери. И как бы ты не принимал ответственность на себя, утраченное не вернуть. Это может быть время потраченное на новую работу, вложенные в новый бизнес деньги и пр. Так вот мои страхи - это механизмы, которые защищают меня от потерь. Поэтому я им благодарна. Ок, включились. Остановимся, оглядимся, что я еще не предусмотрела?
- Или заглядывая в себе смотрю, а что за внутренний конфликт во мне. Я что-то новое придумала или старый обострился. Нахожу, говорю себе, ага поняла. Это правда страшно. И сама с собой договариваюсь как мы будем решать эту ситуацию.
- Физиологически я понимаю, что это всего лишь временное состояние. Самое первое правильное решение - это глубокое дыхание. Минимум 10 вдохов и выдохов. Причем выдох растягивать максимально, что включалась часть нервной системы отвечающая за торможение внутренних реакций.
- Поддержка полезными БАДами. Я вспоминаю как давно я пропила Магнелис В6. Это магний с витамином В6. Перед приемом посоветуйтесь с врачом. Но в климате севернее Москвы нормально 2 раза в год пропить месячный курс. Здесь мало солнца, зимы стоят пасмурные. Приходится брать энергию химическим путем.
Как все началось. Часть 1.
Бонусы панических атак. Часть 2.
Ком в горле. Осложнение атак. Часть 3.
Ком в горле - 2. Часть 4.
Про антидепрессанты. Часть 5.