Многие желающие заняться йогой задаются вопросами:
Что брать с собой на занятие йогой?
Как одеваться для занятий йогой?
Когда можно кушать и пить при занятиях йогой?
Каковы особенности занятий для женщин?
И так далее...
Приведу Вашему вниманию краткие рекомендации для занятий йогой в любом йога-центре, отвечая на все вышеперечисленные вопросы...
Начало занятий:
Если вы решили прийти впервые или после длительного перерыва-позвоните по телефону для уточнения расписания.
Приходите в зал за 10-15 минут до начала занятия, если Вы пришли, когда занятие уже началось, то тихо займите своё место и приступайте к занятиям, если же разминка уже идёт, то выполняйте её с начала, но в ускоренном варианте.
Отключайте на время занятия мобильные телефоны! Как правило, они начинают звонить в самый неподходящий момент.
Воздержитесь от парфюмерии, духов, дезодорантов на время занятия.
Если по каким-либо причинам Вы не можете прийти на занятие – то сообщите об этом заранее.
Питание:
Не ешьте перед занятием. После плотного приема пищи должно пройти не менее 3…4-х часов, после легкого около 2 часов. Непосредственно перед занятием можно выпить воды.
Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики.
Во время занятия не рекомендуется пить.
После занятия принимать пищу можно как минимум через 30-40 минут.
Одежда и принадлежности:
Заниматься лучше всего в удобной спортивной форме, не стесняющей движений, рекомендуется из хлопка.
Согласно традициям йоги одежда для занятий подбирается скромной – прикрывает плечи и живот, вырезы в районе декольте также должны быть не глубокими.
Лучше иметь личный коврик для занятий йогой и небольшое покрывало для отдыха (релаксации) после основного занятия. Также, при необходимости, приносите полотенце и носовой платок и другие дополнительные приспособления, если Вам они необходимы.
Водные процедуры:
До занятия хорошо принять душ, но не ванну; лучше не горячий, а теплый или прохладный.
Душ сразу после занятия не рекомендуется, лучше через 15-30 минут.
Самочувствие:
Не приходите на занятие, если у Вас повышенная температура или инфекционное заболевание.
Если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, беременность, «месячные» - сообщите инструктору до занятия.
Девушкам во время менструации не следует перегружать себя выполняя перевёрнутые и "силовые" асаны.
Если Вы почувствовали себя плохо во время занятия – сразу же скажите об этом инструктору.
