это здоровые ножки.
От того, насколько мы заботимся о состоянии наших ног, зависит очень многое.
В молодости мы редко задумываемся о том, какую огромную работу проделывают ноги каждый день, поэтому не только не проводим профилактических мер по предупреждению заболеваний нижних конечностей, но даже не всегда замечаем проявления этих заболеваний.
👯♀️👯♀️ В ходе своей работы наиболее часто встречаю случаи плоскостопия и варикозного расширения вен. Поскольку я не врач, то, разумеется, не имею права давать рекомендации, находящиеся в компетенции медицинских работников, но всё же есть моменты, касающиеся непосредственно фитнеса.
Итак, наши ножки носят вес всего тела, причём каждый шаг является для них серьёзной нагрузкой даже безо всяких заболеваний.
В идеале роль амортизатора при ходьбе выполняет свод стопы, защищая сами ноги и внутренние органы от сотрясения и ударов. Но, например, при плоскостопии в роли амортизатора выступают коленные и тазобедренные суставы, или даже позвоночник.
⚠️ То есть только из-за плоскостопия может произойти защемление нервов, развитие остеохондроза, могут начаться постоянные головные боли.
По первой же тренировке, как правило, становится понятно есть ли у девчонки плоскостопие - настолько оно влияет на технику выполнения упражнения.
К сожалению, не всегда у девчонок есть возможность оперативно выполнить рекомендацию посетить соответствующего специалиста, но тем не менее, с этим не следует затягивать.
По возможности нужно посетить подиатра и ортопеда, ведь во многих случаях дело обходится массажем и ортопедическими стельками. Совсем замечательно, если стельки будут подобраны индивидуально с помощью ортопеда.
Врачи рекомендуют чаще ходить босиком по траве, песку и грунту, поскольку на таких жёстких поверхностях, как асфальт или паркет, большая часть подошвы лишается поддержки и возникают перегрузки, поэтому постепенно стопа уплощается и деформируется.
Конечно, стоит уделить внимание максимальному удобству повседневной обуви, а обувь на высоких каблуках оставить для исключительных случаев. Я, кажется, каблуки теперь надеваю только для фото😅
Также не повредит лёгкий массаж ступней: растереть подошву по направлению от пальцев к пятке, а затем тщательно размять каждый палец.
➰➰ С варикозом дело тоже непросто, поскольку если его заметно невооружённым глазом, значит, процесс далеко не на начальной стадии.
В любом случае, только сосудистый хирург может квалифицированно оценить состояние сосудистой системы, в том числе вены на ногах.
Даже если человек просто находится в группе риска варикозного расширения вен, не стоит отказываться от профилактических мер, предлагаемых врачом.
На начальных стадиях варикоза врачи, как правило, не запрещают даже довольно интенсивные тренировки, но здесь важно не пренебрегать компрессионным бельём.
🙅♀️🙅♀️ Честно скажу, что в этом вопросе я стою насмерть и не допускаю учениц до функциональных тренировок, если флебологом им рекомендовано какое-либо компрессионное бельё, а девчонки ещё им не обзавелись. Прекрасно понимаю, что носить эти изделия - удовольствие ниже среднего, но они улучшают кровоток и при сильных нагрузках на ноги это дополнительная возможность справляться с возможными негативными последствиями.
В целом, о варикозе много информации в интернете, не хочется лишний раз пересказывать то, что и так все знают. Поэтому просто будем внимательны к нашим ножкам)