Приветствую тебя на своем канале. Есть вопросы, пиши в комментариях или на почту mixsportik@yandex.ru.
Фитнес-модель Хейли Кэйт не смотря на свой загруженный распорядок дня всегда прибывает в отличной форме.
Её рацион на день состоит из семи приемов пиши, питаясь каждые 2,5 часа. В ее рационе отсутствуют молочные продукты, сахара, простые углеводы, специи и соль. максимум что может добавить в кофе или кашу, это стевия.
- Первый завтрак у Хейли в 7:00 утра, в который входит 6 шт яичных белков и 80 г овсянки на воде.
- Второй прием пищи в 9:30, красное мясо 120 г, белый рис 80 г и овощи богатые клетчаткой.
- Третий прием в 12:00, куриная грудка 120 г, белый рис 80 г и овощи.
- Четвертый прием в 14:30, лосось 180 г.
- Пятый прием в 17:00 куриное филе 120 г.
- Шестой прием в 19:30 тилапия 120 г.
- Седьмой прием пищи в 22:00, 6 шт яичных белков и протеиновый коктейль.
Если вы заметили углеводы и овощи она кушает до 12:00, остальные приемы пищи содержат белки и не значительное кол-во жиров. В общей сложности Хейли употребляет 200 г белка, 150 г углеводов и 80 г жиров, при весе 54 кг.
При этом тренируется 2 раза в день, 6 раз в неделю и один день она оставляет на отдых и единственный читмилл который состоит из замороженного йогурта со свежей клубникой и шоколадной крошкой.
К тренировкам Хейли относится так же серьезно как к питанию и если ей не удается попасть в зал, это не повод для пропуска тренировки.
Не стоит копировать данный рацион питания, т.к. организмы у всех разные, я всего лишь хочу показать вам как можно питаться. Возможно ты сможешь подкорректировать свой рацион питания и что то добавишь или вычеркнешь из списка продуктов. А также получишь порцию мотивации и перестанешь жрать булки по ночам.
Вот интересная статья о питании "Как похудеть без диет и тренировок"
Хорошей тебе тренировки.
Еще полезные и интересные статьи на моем канале O’Sporte, не забудь подписаться и если понравилась статья поставь палец вверх.
