Расстройство сна не только нарушает внутренний биоритм пациентов, но также сказывается на иммунной системе и метаболизме клеток. Неспособность вырабатывать новые клетки и заменять ими старые может привести к возникновению дегенеративных заболеваний" Нехватка сна крайне негативно сказывается на организме человека. В частности, недосыпание даже на протяжении нескольких дней может привести к заметному снижению активности генов.
Мы проводим во сне почти треть жизни, и сон столь же важен, как еда и воздух, которым мы дышим. Организм людей с недостатком сна производит избыточное количество грелина - гормона, отвечающего за возникновения чувства голода, и недостаточное количество лептина - гормона, вызывающего насыщение, а таким образом повышается риск ожирения.
из-за недостатка сна человеку гораздо сложнее забыть о неприятных событиях и, даже наоборот, эти события сильнее врезаются в память. Исследователи полагают, что это может повлиять на появление симптомов депрессии или ПТСР. Кроме того, менее шести часов сна ежедневно увеличивает количество морщин на лице человека. По результатам исследования, у женщин количество морщин после недосыпания увеличивается в два раз.
Если человек не высыпается две ночи подряд (спит не более шести часов), его состояние усталости и вялости может сопровождать в течение следующих шести дней. А так же было обнаружено, что люди, которые спали около шести часов каждую ночь, имели талию в среднем на 3 см больше, чем участники, которые спали не менее девяти часов.
Одно исследование показало, что люди, которые спят шесть часов или меньше каждую ночь, в четыре раза чаще заболевают простудой, чем люди, которые спят семь или более часов.
Одно исследование показало, что одна ночь потерянного сна может заставить человека более эмоционально реагировать на стрессовые ситуации. Подтверждая это, другое исследование обнаружило, что лишение сна оказывает прямое влияние на миндалины человека, который является частью мозга, отвечающей за страх, беспокойство и реакции на чрезвычайные ситуации. У участников наблюдались проблемы с регулированием эмоций во время стрессовых событий.
Исследование показало, что недостаточный сон может привести к снижению выносливости и сексуальной реакции у женщин. Похожая ситуация и у мужчин. Более раннее исследование показало, что, когда мужчины не высыпаются, уровень их тестостерона значительно снижается.
Гормон мелатонин, который выделяется во время сна, может быть полезным для уменьшения размера опухоли молочной железы. Недостаток сна приведет к уменьшению выработки мелатонина в организме человека. Другое исследование проанализировало ответы 823 000 мужчин и показало, что мужчины моложе 65 лет, которые спали по три-пять часов каждую ночь, имели на 55% больше шансов заболеть раком простаты, чем мужчины, которые спали семь или более часов. Исследования также показали, что недостаток сна может также увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и даже смерть...
Дорогие друзья ! Будьте здоровы ! Подписывайтесь на Домашний Очаг с Мариной и поделитесь этой статьей в соцсетях со своими друзьями и группах о здоровье ! Поможем друг другу в самоисцелении !